, bir masaüstü güneş lamba veya lightbox almayı düşünün. Masaüstü güneş lambaları ve lightbox'lar masanızda sığacak kadar küçük ve çalışırkenyararlı tam spektrum ışık ile tedavi.
Kat tam spektrumlu güneş lambaları yaşayan herhangi bir noktaya yerleştirilmiş olabilir alanı. Onlarparlaklığını ayarlayın ve okuma yaparken tam spektrumlu ışık sağlamak , televizyon , dikiş izlerken ya da yemek yeme böylece anahtarlarla gelir , esnek Goosenecks var .
Sık sık seyahat ediyorsanız , taşınabilir tam spektrum güneş lambaları , küçük, hafif veyoldayken tam spektrumlu ışık tedavileri sağlamak için bir bavul içine sığacak şekilde tasarlanmıştır .
güneş lambası yoğunlukları LUX denilen aydınlatma birimi ile ölçülür . Optimum tam spektrumlu ışık şifa yararları için en az 10.000 LUX bir modeli satın .Tam spektrumlu ışık tedavisi ile etkili tedavisi için
Tedavi
, oturup sizin ışık tedavisi güneşin ön kadar erken öğleden sonra 30 dakika her gün lamba . Eğergüneş lamba kullanarak daha rahat hale geldikçe , yavaş yavaştam spektrumlu ışığa maruz konumsüresini artırın .
Olarak , yaklaşık bir kol uzunluğuışıkları ile mümkün olduğuncagüneş lambasına yakın veya Sit 20 santim uzakta . Uyuklamak veya uyku etmeyin ; Gözlerini tamtam spektrumlu ışık tedavisinden faydalanmak için açık olması gerekir . Sizin yüz ve vücutışığa maruz , ama doğrudan bakmanın kaçınmak olmalıdır . Tam spektrum ışığı ile aydınlatılmış olmalıdır düzenli faaliyetleri ile devam .
Normal uyku desen bozabilir ve uykusuzluğa neden olabilir , çünkü ,akşamgüneş lamba kullanmaktan kaçının .