6 inç uzakta . Sonra birkaç saniye daha uzak bir nesneye odaklanarak , pencereden dışarı bakmak . Bir kaç saniye sonra ,kalem için odak dönün . Eğer görme ile herhangi bir sorun varsa ,ayar zahmetsiz olacak , aksi takdirdegöz küresinin etrafında kas çaba hissedeceksiniz . Günlük yapılan bu kas güçlendirme, sizin odak artırabilir .
2
hafifçe başınızı geriye doğru yatırın ve kendi burnunun ucunu görmek için hafifçe aşağıya doğru bakmak . Yine burnunuzunucunda duruluyor önce , daha uzak bir nesneye doğru bakışları Shift . Bu egzersizi dört ya da beş kez tekrarlayın . Bu, size bakışları hareketli , yanı sıra odak yardımcı olanfarklı bir yöne , ek göz kasları çalışacak
3
bir daire etrafında gözlerini döndürün ; .Dairesel hareket yapın sola ve yukarı , sonrasağa ve aşağı doğru , bir daire oluşturarak . Sonra etrafında onlarıbaşka bir şekilde yuvarlayarak ters bunu . Göz kasları çalışmaya hissetmek için bir çok kez tekrarlayın .
4. birkaç saniye boyunca mümkün olduğunca geniş açmadan önce sıkıca 5 saniye boyunca gözlerini kapalı sıkıştırın
. Bu konuda sekiz kez yaptıktan sonra , gözlerinizi kapatın ve parmakuçları ile dairesel hareketlerle masaj yapın. Yaklaşık 1 dakika boyunca yapın .
5 gözünüzünsol üst köşesinden başlayarak aşağıya doğru hareket eden , kendi gözleri ile hayali bir numara sekiz Trace
. Egzersiz tekrarlamak içinters yöne döner. On defa etrafında bu yapın .