Alışkanlıklar tüm kemik kaybına katkıda bulunabilir . Ağırlık kaldırma egzersizleri bu hastalığı mücadele özellikle yararlıdır ; Bu egzersizleri de kemik kütlesini güçlendirmeye yardımcı olacaktır .
kalsiyum absorbe etmek zor , büyük bir molekül olduğundan , düzenli D vitamini ile birlikte kalsiyum alın
Önemli Besinler , ancak D vitamini kalsiyum alımı ile olur . Çinko da, kalsiyum alımı sureti ile olur. Ancak vücut hala sorungerekli kalsiyum emici varsa , sıvı kalsiyum takviyeleri düşünün veya kalsiyum enjeksiyonları hakkında doktorunuza danışın . Kalsiyum çekerken , bu iki besin emilimi için rekabet gibi ,aynı zamanda manganez yapmayız . Onlar kalsiyum alımını engeller çünkü Ayrıca, yeme narenciye veya domates ile birlikte kalsiyum yapmayız . Vücudun dinlenme sırasında kalsiyum iyi emer , bu nedenle yatmadan önce kalsiyum ve D vitamini takviyeleri alarak düşünebilirsiniz .
Faydalı Otlar
Çin tıbbı genellikleot belirler Epimedii herba . Bu bitki , vücutta kortizol seviyelerini modüle inanılmaktadır. Stres kemik kaybına yol cortisols üretmek içinvücut neden olur . Benzer şekilde, herhangi bir kortizol ilaç kemik kütlesi üzerinde olumsuz etkileri vardır ve bu yüzden sadece doktor talimatlarına uygun olarak alınmalıdır. Diğer çalışmalar , başta Yeni Zelanda , bir tedavi olarak laktoferrinin için sabırsızlanıyoruz. Laktoferrin insan sütü , inek sütü ve colustrum ( yeni doğanlar için süt ) bulunabilir . Çalışmalar bu sayede meydana gelen kemik büyümesini teşvik etmek , osteoblastlar uyarır göstermektedir. Laktoferrinin konsantre kaynağı , peynir altı suyu deneyin .