1. Nemlendirin: Boğazınızı nemli tutmak ve su kaybını önlemek için bol miktarda sıvı içirin. Su en iyi seçenektir ancak sıcak çay, çorba veya diğer sıcak içecekleri de içebilirsiniz. Boğaz tahrişini kötüleştirebileceğinden kafeinli ve alkollü içeceklerden kaçının.
2. Ilık tuzlu su ile gargara yapın: 1/4 ila 1/2 çay kaşığı tuzu bir bardak ılık suyla karıştırın ve 30 saniye boyunca gargara yapın. Boğazdaki iltihabı hafifletmek ve azaltmak için bunu günde birkaç kez yapın.
3. Nemlendirici kullanın: Nemlendirici havaya nem katarak kuru ve tahriş olmuş boğazın yumuşamasına yardımcı olabilir. Bakteri ve küf oluşumunu önlemek için soğuk buharlı nemlendirici kullanın ve düzenli olarak temizleyin.
4. Reçetesiz satılan ilaçları alın: İbuprofen veya asetaminofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler boğazdaki ağrı ve iltihabın azaltılmasına yardımcı olabilir. İlaç etiketi üzerindeki dozaj talimatlarını izleyin.
5. Sesini dinlendirin: Çok fazla konuşmaktan kaçının çünkü bu boğazınızı daha da tahriş edebilir. Konuşmanız gerekiyorsa, alçak sesle konuşun ve fısıldamaktan kaçının çünkü fısıldamak ses tellerinizi daha fazla zorlar.
6. Tahriş edici maddelerden kaçının: Boğazınızı daha da tahriş edebilecek duman, toz ve diğer tahriş edici maddelere maruz kalmaktan kaçının.
7. Pastil veya boğaz spreyi kullanın: Reçetesiz pastiller veya boğaz spreyleri boğaz ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bal, gliserin veya mentol gibi bileşenler içeren pastiller veya spreyler seçin.
Boğaz ağrınız bir haftadan uzun sürerse veya nefes almada zorluk, ateş veya şiddetli ağrı yaşıyorsanız daha ileri değerlendirme ve tedavi için bir doktora görünmeniz önemlidir.