1. Nemlendirme :
- Mukusun incelmesi ve boğazınızın nemli kalması için bol miktarda sıvı, özellikle de su için.
- Dehidrasyonu kötüleştirebileceğinden kafeinli ve alkollü içeceklerden kaçının.
- Havaya nem katmak için bir nemlendirici kullanın; bu, mukusun gevşemesine yardımcı olabilir.
2. Tuzlu Su Gargarası :
- Yarım çay kaşığı tuzu bir bardak ılık suya karıştırın.
- Tuzlu su karışımını 30 saniye boyunca gargara yapın ve ardından tükürün.
- Gün boyunca birkaç kez tekrarlayın.
3. tatlım :
- Boğazı yumuşatmak ve iltihabı azaltmak için bir kaşık bal alın.
- Daha fazla rahatlama için balı ılık su veya çayla da karıştırabilirsiniz.
4. Buhar İnhalasyonu :
- Mukusun gevşemesine yardımcı olmak için sıcak suyun veya sıcak duşun buharını soluyun.
- Etkiyi arttırmak için suya okaliptüs veya nane gibi esansiyel yağları ekleyin.
5. Reçetesiz İlaçlar :
- Burun tıkanıklığını hafifletmek için antihistaminikler veya dekonjestanlar gibi reçetesiz satılan ilaçları almayı düşünün.
- Öksürüğün kontrol altına alınmasına yardımcı olması için öksürük bastırıcılar kullanın.
6. Dinlenme :
- Vücudunuzun iyileşmesine zaman tanımak için bol bol dinlenin.
7. Konuşmayı Sınırla :
- Boğazdaki tahrişi azaltmak için daha az konuşun.
8. Duman ve Tahriş Edici Maddelerden Kaçının :
- Pasif duman, toz, polen ve diğer çevresel tetikleyicilerden uzak durun.
9. Nazal Tuzlu Sprey :
- Tıkanıklıkları temizlemek için nazal tuzlu su spreyi kullanın.
10. Sıcak Sıvılar :
- Boğazı yumuşatmak ve susuzluğu gidermek için bitkisel çaylar veya berrak çorbalar gibi sıcak sıvılar için.
11. Kurutucu Maddelerden Kaçının :
- Alkol içeren gargaraların kullanımını sınırlayın çünkü bunlar ağzı ve boğazı daha da kurutabilir.
12. Başınızı Kaldırın :
- Burun tıkanıklığını azaltmak için uyurken başınızı yüksekte tutun.
13. Boğaz Spreyi Kullanın :
- Boğazı uyuşturmak ve geçici rahatlama sağlamak için reçetesiz boğaz spreyleri kullanın.
14. Belirtileri İzle :
- Durumunuz kötüleşirse veya bir haftadan uzun süre devam ederse bir sağlık uzmanına danışın.
15. Ev İlaçları :
- Antiinflamatuar özellikleri nedeniyle zencefil, sarımsak veya zerdeçal gibi diğer doğal ilaçları deneyin.
16. Tıbbi Tedavi :
- Bazı durumlarda altta yatan tıbbi durumlar bu semptomlara neden olabilir. Belirtileriniz şiddetli veya kalıcı ise bir doktora danışın.
17. Doktor Tavsiyelerine Uyun :
- Reçeteli ilaç veya tedaviler varsa, etkili bir iyileşme sağlamak için doktorunuzun önerilerini yakından takip edin.