1. Tatlım: Bal doğal bir öksürük kesicidir. Boğazın kaplanmasına ve iltihabın azaltılmasına yardımcı olur. 1-2 çay kaşığı balı tek başına alın veya bir bardak ılık çay veya suyla karıştırın.
2. Sıvılar: Sulu kalmak mukusun incelmesine ve boğazın nemli kalmasına yardımcı olur, bu da öksürüğü azaltabilir. Bol miktarda suyun yanı sıra berrak et suları, çorbalar ve bitki çayları için.
3. Tuzlu Su Gargarası: Ilık tuzlu su ile gargara yapmak boğazı yumuşatmaya ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. 8 ons ılık suya 1/2 çay kaşığı tuz ekleyin ve günde birkaç kez 30 saniye boyunca gargara yapın.
4. Buhar İnhalasyonu: Buharın solunması mukusun gevşemesine ve tıkanıklığın giderilmesine yardımcı olabilir. Bir kaseyi sıcak suyla doldurun ve buharı birkaç dakika boyunca içinize çekin. Daha fazla rahatlama için suya okaliptüs veya nane gibi esansiyel yağları da ekleyebilirsiniz.
5. Nemlendirici: Yatak odanızda nemlendirici kullanmak havanın nemli kalmasına ve öksürüğün azalmasına yardımcı olabilir. Bu özellikle öksürüklerin daha kötü olduğu geceleri faydalıdır.
6. Pastiller ve Sert Şekerler: Pastilleri veya sert şekerleri emmek boğazı yumuşatmaya ve öksürüğü azaltmaya yardımcı olabilir. Mentol, okaliptüs veya bal içeren pastilleri seçin.
7. Nane: Nane, boğazı yumuşatmaya ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilecek doğal mentol içerir. Nane çayı için, nane şekeri emdirin veya nane esansiyel yağını havaya dağıtın.
8. Dinlenme: Yeterince dinlenmek vücudun öksürükten kurtulmasına yardımcı olabilir. Bol bol uyuduğunuzdan emin olun.
9. Reçetesiz İlaçlar: Öksürüğünüz devam ederse belirtileri hafifletmek için reçetesiz satılan öksürük kesici veya balgam söktürücü ilaçları almayı düşünün. Önerilen dozajı dikkatle izleyin.
10. Tahriş Edici Maddelerden Kaçının: Bazı faktörler boğazı tahriş edebilir ve öksürüğü kötüleştirebilir. Öksürüğü tetikleyebilecek duman, toz, alerjenler ve kimyasallardan kaçının.
Bu ilaçlar öksürüğün hafifletilmesine yardımcı olabilir, ancak şiddetli hale gelirse veya birkaç gün sonra düzelmezse, değerlendirme ve ileri tedavi için bir doktora görünmek önemlidir.