1. Havayı nemlendirin: Kuru hava sinüslerinizi tahriş edebilir ve öksürüğü daha da kötüleştirebilir. Özellikle geceleri havaya nem katmak için nemlendirici veya buharlaştırıcı kullanın.
2. Bol miktarda sıvı tüketin: Sulu kalmak mukusun incelmesine ve sinüslerinizin temiz kalmasına yardımcı olur. Gün boyunca su, çorba veya bitki çayı için. Alkol ve kafeinden kaçının çünkü bunlar sizi susuz bırakabilir.
3. Tuzlu burun spreyi kullanın: Tuzlu burun spreyleri mukusun temizlenmesine ve tıkanıklığın giderilmesine yardımcı olabilir. Belirtildiği şekilde günde birkaç kez steril bir tuzlu su solüsyonu kullanın.
4. Reçetesiz satılan ilaçları alın: İbuprofen veya asetaminofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler sinüs ağrısını ve baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Dekonjestanlar ve antihistaminikler de tıkanıklığı ve hapşırmayı azaltmaya yardımcı olabilir.
5. Dinlenme: Yeterince dinlenmek vücudunuzun enfeksiyonla savaşmasına yardımcı olabilir. Gecelik 7-8 saat uykuyu hedefleyin.
6. Alerjenlerden ve tahriş edici maddelerden kaçının: Alerjiniz varsa alerjenlerinize mümkün olduğunca maruz kalmaktan kaçının. Yaygın alerjenler arasında polen, toz akarları, evcil hayvan kepeği ve küf bulunur. Ayrıca duman, kimyasallar ve diğer tahriş edici maddelere maruz kalmaktan da kaçınmalısınız.
7. Sıcak kompres kullanın: Yüzünüze sıcak kompres uygulamak ağrıyı ve tıkanıklığı gidermeye yardımcı olabilir. Bir bezi ılık suya batırın ve alnınıza, yanaklarınıza ve burnunuza birkaç dakika boyunca uygulayın.
8. Başınızı kaldırın: Başınızı kaldırmak sinüs basıncını azaltmaya ve drenajı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Uyurken veya dinlenirken kendinizi yastıklarla destekleyin.
9. Burnunuzu çok kuvvetli sümkürmekten kaçının: Burnunuzu çok güçlü bir şekilde sümkürmek tıkanıklığı ve ağrıyı kötüleştirebilir. Bunun yerine burnunuzu nazikçe sümkürmeyi deneyin.
10. Belirtiler kötüleşirse doktora başvurun: Sinüs enfeksiyonunuz birkaç gün sonra düzelmezse veya belirtileriniz kötüleşirse bir doktora görünün. Enfeksiyonu temizlemek için antibiyotiklere veya başka tedaviye ihtiyacınız olabilir.
11. Mümkünse öksürmekten kaçının .
- Bu, enfeksiyonun akciğerlerinize yayılmasını önlemeye yardımcı olabilir.
- Öksürmeniz gerekiyorsa ağzınızı ve burnunuzu mendille veya dirseğinizle kapatın.
12. İyi hijyen uygulayın .
- Özellikle öksürdükten veya hapşırdıktan sonra ellerinizi sık sık sabun ve suyla yıkayın.
- Ellerinizle yüzünüze dokunmaktan kaçının.
Bu ipuçlarını takip ederek sinüs enfeksiyonunuzu ve öksürüğünüzü kontrol altına almanıza ve iyileşmenizi hızlandırmanıza yardımcı olabilirsiniz.