1. Tatlım: Bal, boğaz ağrısını hafifletmeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilecek antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahiptir. 1-2 yemek kaşığı balı tek başına alın veya ılık çayla karıştırın.
2. Sıcak Sıvılar: Çay, çorba veya sıcak su gibi ılık sıvıların içilmesi mukusun gevşemesine ve boğaz tahrişinin hafiflemesine yardımcı olabilir.
3. Buhar İnhalasyonu: Buharın solunması mukusun gevşemesine ve tıkanıklığın giderilmesine yardımcı olabilir. Bir kaseyi sıcak suyla doldurun ve okaliptüs veya nane gibi esansiyel yağları ekleyin. Kasenin üzerine eğilin, başınızı bir havluyla örtün ve birkaç dakika buharı içinize çekin.
4. Tuzlu Su Gargarası: Ilık tuzlu su ile gargara yapmak iltihabı azaltmaya ve boğaz ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bir çay kaşığı tuzu sekiz ons ılık suya karıştırın ve günde birkaç kez gargara yapın.
5. Dinlenme: Yeterince dinlenmek vücudunuzun iyileşmesine ve enfeksiyonla mücadele etmesine yardımcı olabilir. Gecelik 7-8 saat uykuyu hedefleyin.
6. Nemlendirici: Nemlendirici kullanmak havaya nem katmaya yardımcı olabilir, bu da boğazınızdaki kuruluğu ve tahrişi hafifletebilir.
7. Reçetesiz İlaçlar: Öksürüğünüz şiddetliyse öksürük bastırıcılar veya balgam söktürücüler gibi reçetesiz satılan ilaçları almayı düşünebilirsiniz. Dozaj talimatlarını dikkatlice izleyin.
8. Tahriş Edici Maddelerden Kaçının: Öksürüğü kötüleştirebileceği için duman, toz ve alerjenler gibi çevresel tahriş edici maddelerden uzak durun.
9. Susuz kalmayın: Balgamın incelmesine yardımcı olmak ve boğazınızı nemli tutmak için su da dahil olmak üzere bol miktarda sıvı içirin.
10. Bir Doktora Danışın: Öksürüğünüz şiddetliyse, kalıcıysa veya ateş, göğüs ağrısı veya nefes darlığı gibi başka belirtiler de eşlik ediyorsa, doğru teşhis ve tedavi için bir doktora başvurun.