Vata hava ve uzayla ilişkilidir ve hareketi, dolaşımı ve nefes almayı yönetir. Pide ateş ve suyla ilişkilidir ve sindirimi, metabolizmayı ve vücut ısısını yönetir. Kapha Toprak ve suyla ilişkilidir ve yapıyı, stabiliteyi ve bağışıklığı yönetir.
Ayurveda uygulayıcıları doshalardaki dengeyi yeniden sağlamak için çeşitli tedaviler kullanırlar:
* Diyet: Ayurveda, bireysel yapınıza göre uyarlanmış bir diyet yemeyi önerir. Bu da dosha tipinize uygun, mevsime uygun besinler tüketmek anlamına geliyor.
* Masaj: Ayurveda masajı veya abhyanga, rahatlamayı teşvik etmek, dolaşımı iyileştirmek ve doshaları dengelemek için sıcak yağların kullanıldığı bir tam vücut masajıdır.
* Bitkisel ilaçlar: Ayurveda, çok çeşitli sağlık koşullarını tedavi etmek için çeşitli otlar ve baharatlar kullanır. Bu otlar ve baharatlar sıklıkla diğer Ayurveda tedavileriyle birlikte kullanılır.
* Yoga ve meditasyon: Yoga ve meditasyon Ayurveda'nın temel bileşenleridir. Bu uygulamalar rahatlamayı teşvik etmeye, stresi azaltmaya ve genel refahı iyileştirmeye yardımcı olur.
Ayurveda, zihninizde, bedeninizde ve ruhunuzda denge ve uyum sağlamanıza yardımcı olabilecek bütünsel bir sağlığa yaklaşımdır. Ayurveda hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız internette ve kütüphanelerde pek çok kaynak bulunmaktadır. Ayurveda uygulayıcılarını çoğu büyük şehirde de bulabilirsiniz.
Ayurveda tedavileri, masaj, diyet ve daha fazlasıyla ilgili bazı ek ayrıntıları burada bulabilirsiniz:
* Tedaviler: Yukarıda belirtilen tedavilere ek olarak Ayurveda ayrıca aşağıdakiler gibi çeşitli başka tedaviler de sunmaktadır:
* Panchakarma: Panchakarma, vücudu temizlemek ve doshaların dengesini yeniden sağlamak için tasarlanmış beş günlük bir detoksifikasyon programıdır.
* Shirodhara: Shirodhara, alnın üzerine ılık yağ dökülmesini içeren bir tedavidir. Bu tedavinin rahatlamayı teşvik ettiği, stresi azalttığı ve uykuyu iyileştirdiği söyleniyor.
* Nasya: Nasya, ilaçlı yağların buruna uygulanmasını içeren bir tedavidir. Bu tedavinin tıkanıklığı giderdiği, sinüs fonksiyonunu iyileştirdiği ve baş ağrılarını hafiflettiği söyleniyor.
* Masaj: Ayurveda masajı, rahatlamayı teşvik etmek, dolaşımı iyileştirmek ve doshaları dengelemek için sıcak yağların kullanıldığı bir tam vücut masajıdır. Her birinin kendine özgü faydaları olan birçok farklı Ayurveda masajı türü vardır. Ayurveda masajlarının en popüler türlerinden bazıları şunlardır:
* Abhyanga: Abhyanga, tüm dosha tiplerine uygun genel bir rahatlama masajıdır.
* Shirodhara masajı: Shirodhara masajı baş ve omuzlara odaklanan özel bir masajdır. Bu tedavinin rahatlamayı teşvik ettiği, stresi azalttığı ve uykuyu iyileştirdiği söyleniyor.
* Önemli: Pada abhyanga, rahatlamayı teşvik ettiği, stresi azalttığı ve dolaşımı iyileştirdiği söylenen bir ayak masajıdır.
* Diyet: Ayurveda, bireysel yapınıza göre uyarlanmış bir diyet yemeyi önerir. Bu da dosha tipinize uygun, mevsime uygun besinler tüketmek anlamına geliyor. Ayurveda diyetinin genel ilkelerinden bazıları şunlardır:
* Çeşitli yiyecekler yiyin: Ayurveda, tüm besin gruplarından çeşitli yiyecekler yemeyi önerir. Bu, ihtiyacınız olan tüm besinleri aldığınızdan emin olmanıza yardımcı olur.
* Taze, mevsimlik yiyecekler yiyin: Ayurveda mümkün olduğunca taze, mevsimlik yiyecekler yemeyi önerir. Bu, yiyeceğinizden en fazla besin maddesini aldığınızdan emin olmanıza yardımcı olur.
* İşlenmiş gıdalardan kaçının: Ayurveda, sağlığınıza zararlı olabileceğinden işlenmiş gıdalardan uzak durmanızı önerir.
* Yemeğinizi doğru şekilde pişirin: Ayurveda, sindirilebilir olmasını sağlamak için yemeğinizin uygun şekilde pişirilmesini önerir.
* Daha fazlası: Ayurveda, yukarıda bahsedilen tedavilere, masajlara ve diyete ek olarak sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenin çeşitli başka yollarını da sunar. Bunlardan bazıları şunlardır:
* Yoga ve meditasyon: Yoga ve meditasyon Ayurveda'nın temel bileşenleridir. Bu uygulamalar rahatlamayı teşvik etmeye, stresi azaltmaya ve genel refahı iyileştirmeye yardımcı olur.
* Bitkisel ilaçlar: Ayurveda, çok çeşitli sağlık koşullarını tedavi etmek için çeşitli otlar ve baharatlar kullanır. Bu otlar ve baharatlar sıklıkla diğer Ayurveda tedavileriyle birlikte kullanılır.
* Yaşam tarzı değişiklikleri: Ayurveda ayrıca sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmek için bazı yaşam tarzı değişiklikleri yapmanızı da önerir. Bu değişiklikler yeterli uyku almayı, düzenli egzersiz yapmayı ve stresten kaçınmayı içerebilir.
Ayurveda, zihninizde, bedeninizde ve ruhunuzda denge ve uyum sağlamanıza yardımcı olabilecek bütünsel bir sağlığa yaklaşımdır. Ayurveda hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız internette ve kütüphanelerde pek çok kaynak bulunmaktadır. Ayurveda uygulayıcılarını çoğu büyük şehirde de bulabilirsiniz.