1. Cildinizi Düzenli Olarak Temizleyin :Yüzünüzü sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez yıkayın. Cilt tipinize uygun, yumuşak, aşındırıcı olmayan bir temizleyici kullanın. Yüzünüzü aşırı yıkamaktan kaçının çünkü cildinizi kurutabilir ve sebum üretiminin artmasına neden olabilir.
2. Nemlendirin :Temizlendikten sonra nemlendirici uygulamak cildinizin nemli kalmasına yardımcı olur. Komedojenik olmayan, yani gözenekleri tıkamayan bir nemlendirici seçin.
3. Yüzünüze Dokunmaktan Kaçının :Ellerinizi mümkün olduğunca yüzünüzden uzak tutun. Ellerinizdeki bakteriler cildinize geçerek sivilce oluşumuna neden olabilir.
4. Yastık Kılıfınızı Sık Sık Değiştirin :Yastık kılıfınızda gece boyunca yağ, kir ve bakteri birikebilir ve bu da sivilcelere neden olabilir. Yastık kılıfınızı düzenli olarak değiştirmek cildinizin temiz ve berrak kalmasına yardımcı olur.
5. Doğru Saç Bakımı :Saçlarınız yağlı ya da yağlı ise cildinize bulaşarak kırılmalara neden olabilir. Saçınızı düzenli olarak yıkayın ve ürün birikimini gidermek için arındırıcı bir şampuan kullanmayı düşünün. Saçlarınızın yüzünüze temas etmesine izin vermeyin.
6. Makyajı Aşırı Kullanmayın :Makyaj yapıyorsanız yatmadan önce iyice çıkardığınızdan emin olun. Makyajı açık bırakmak gözeneklerinizi tıkayabilir ve sivilcelere yol açabilir. Akıntı riskini en aza indirmek için yağsız veya komedojenik olmayan makyaj ürünleri kullanın.
7. Çevrenizi Temiz Tutun :Telefon ekranı, güneş gözlüğü, makyaj fırçaları gibi yüzünüze temas eden yüzeyleri temizleyin. Bu, bakterilerin yayılmasını önlemeye yardımcı olur.
8. Güneş Kremi Kullanın :Güneşe maruz kalmak cildinize zarar verebilir ve sivilce riskini artırabilir. SPF'si 30 veya daha yüksek olan geniş spektrumlu bir güneş koruyucu uygulamak cildinizi güneşin zararlı UV ışınlarından koruyabilir.
9. Sağlıklı Bir Diyet Yapın :Meyve, sebze ve tam tahıllar açısından zengin bir beslenme genel sağlığınızı iyileştirmenize ve potansiyel olarak sivilce riskini azaltmanıza yardımcı olabilir. Şekerli, işlenmiş ve yüksek yağlı yiyeceklerden kaçının çünkü bunlar sivilcelere katkıda bulunabilir.
10. Nemli Kalın :Bol su içmek cildinizin nemli kalmasına yardımcı olur ve toksinlerin atılmasına yardımcı olabilir. Günde sekiz bardak su içmeyi hedefleyin.
11. Stres'i Yönetin :Stres hormonal dengesizliklere ve yağ üretiminin artmasına neden olabilir, bu da sivilcelere yol açabilir. Stresi yönetmenin egzersiz, meditasyon veya yoga gibi sağlıklı yollarını bulun.
12. Nazik Eksfoliasyon :Eksfoliasyon, ölü cilt hücrelerinin temizlenmesine ve gözeneklerin açılmasına yardımcı olur. Haftada bir veya iki kez hafif bir eksfoliyatör kullanın. Aşırı peeling cildinizi tahriş edebilir ve sivilceleri daha da kötüleştirebilir.
13. Sivilceleri Patlatmaktan Kaçının :Sivilceleri patlatmak iltihaplanmaya, yara izine ve bakterilerin yayılmasına neden olabilir. Sivilcelerinizi rahat bırakın ve doğal olarak iyileşmelerine izin verin. Kalıcı veya şiddetli sivilceniz varsa dermatoloğa danışın.
14. Sert Ürünler Kullanmayın :Alkol, parfüm veya diğer tahriş edici maddeler içeren sert cilt ürünlerini kullanmaktan kaçının. Bunlar cildinizin doğal yağlarını sıyırıp kuruluğa neden olabilir, bu da sivilcelerin oluşmasına neden olabilir.
Unutmayın, herkesin cildi farklıdır, dolayısıyla bir kişi için işe yarayan şey başka biri için işe yaramayabilir. Sizin için en iyi neyin işe yaradığını bulmanız ve cilt bakımı rutininizle tutarlı olmanız çok önemlidir. Kalıcı veya şiddetli sivilceyle mücadele ediyorsanız kişiselleştirilmiş tedavi tavsiyesi için bir dermatoloğa danışmanız önerilir.