. Gece çuha çiçeği yağı , bir Kuzey Amerika bienalin geliyor ve meme hassasiyeti ve ağrının hafiflemesine yardımcı olduğu bilinmektedir . Hamile , emziren veya mani veya şizofreni teşhisi konmuş ise kullanılmamalıdır .
2
aromatik , sarı çiçekleri olan bir Orta Amerika çalı gelen susana takviyeleri kullanmayı düşünün . Bu bitki uzun bir düşük libido mücadeleye yardım için kullanılır olmuştur . Eğer , karaciğer sorunları var diyabet muzdarip , hamile olan ya da bir reçeteli ilaç olup olmadığını Damiana almadan önce doktorunuzla konuşun . Emziren kadınlar Damiana almamalıdır . Eğer zararlı maddeler eklendi önlemek için susana yüksek kaliteli , saygın bir marka kullandığınızdan emin olun . Kullandığınıztek ürün yönettiği gibi atın .
3
gerektiğinde , uyku düşen yardım etmek için yatmadan kediotu kökü bir bardak çay içilmelidir. Kediotu Asya, Avrupa ve Güney Afrika bölgelerinde bulunan bir çok yıllık geliyor . Ot genellikle uykusuzluk ve sinirlilik tedavi etmek için kullanılmıştır. Bu bir sakinleştirici etkisi vardır . Kombinasyon karaciğer üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir gibi valerian ,ot takke birlikte alınmamalıdır . Eğer anti - anksiyete ilaçlar üzerinde iseniz kediotu alarak kaçınmalısınız , ve uykusuzluk nöbetleri yaşıyor zaman kediotu , sadece kısa bir süre için kullanılmalıdır .
4
vajinal kuruluk ve düzensiz için Dong Quai takviyeleri alın dönemleri regl . Dong Quai yaygın Asya bölgelerinde yetişen çok yıllık bir gelen ve yüzyıllardır kadın şikayetler için kullanılır olmuştur . Dong Quai çekerken , güneş ışığına maruz dikkatli kullanın . Eğer hamile iseniz Ayrıca, bu bitki almamalıdır , emzirme ,reçeteli ilaç warfarin veya zencefil , zerdeçal , sarımsak , feverfew ya da ginkgo biloba gibi bitkisel kan sulandırıcı alarak .
5
değiştirin edin sıcak basmaları katkıda bulunabilir daha çiğ gıdalar ve limit et ve süt ürünleri , dahil diyet . Çiğ gıdalar bazı yaygın örnekler , taze sebzeler, taze meyveler , ham bal , zeytin, taze filizler, tohumlar ve fındık bulunmaktadır.
6
perimenapozal belirtilerin çoğu azaltmaya yardımcı olacak düzenli egzersiz , alın . Yapabileceğiniz egzersizler örnekleri , yüzme , su aerobik ve vücut geliştirme egzersizleri yürüyor. Ayrıca onların fiziksel yararları için değil, aynı zamanda depresyon ve stres kolay değil sadece , tai chi ve yoga deneyebilirsiniz .