Zencefil: Zencefil yaygın olarak bilinen bir mide bulantısı gidericidir. Zencefili çay şeklinde tüketin, taze zencefili çiğneyin veya zencefil takviyesi alın. Bazı kişilerde mide rahatsızlığına neden olabileceğinden büyük miktarda çiğ zencefil tüketmekten kaçının.
Nane: Nanenin sindirim sistemi üzerinde sakinleştirici etkileri vardır ve mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Nane çayı içebilir, nane esansiyel yağını bir difüzörde kullanabilir veya şakaklarınıza nane bazlı topikal bir ürün uygulayabilirsiniz.
Papatya: Papatya, mide rahatsızlığını gidermeye ve mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olabilecek sakinleştirici bir bitkidir. Papatya çayı için veya papatya takviyesi almayı düşünün.
Limon: Limonun aroması ve tadı mide bulantısıyla mücadeleye yardımcı olabilir. Limon esansiyel yağının kokusunu içinize çekin veya bir bardak suya birkaç damla ekleyin.
Rezene Tohumları: Rezene tohumları geleneksel olarak mide bulantısı da dahil olmak üzere sindirim sorunlarını gidermek için kullanılmıştır. Rezene tohumlarını çiğneyebilir veya rezene çayı yapabilirsiniz.
Kabartma Sodası: Kabartma tozu ve su karışımı mide asidini nötralize etmeye ve mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Yarım çay kaşığı karbonatı bir bardak suya karıştırıp içebilirsiniz.
Soğuk Kompres: Alna veya boyna soğuk kompres uygulamak mide bulantısını azaltmaya yardımcı olabilir.
Derin Nefes Alma: Kaslarınızı gevşetmek ve mide bulantısını azaltmak için derin nefes egzersizleri yapın.
Susuz Kalma: Dehidrasyon mide bulantısını daha da kötüleştirebilir, bu nedenle bol miktarda sıvı içerek sıvı alımını korumak çok önemlidir.
Dinlenme ve Rahatlama: Bazen sadece dinlenmek ve yorucu aktivitelerden kaçınmak mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Kuvvetli Kokulardan Kaçının: Güçlü hoş olmayan kokular bazı kişilerde mide bulantısını tetikleyebilir. Mümkünse bu tetikleyicilerden kaçınmaya çalışın.
Bitki Çayları: Nane ve papatya dışında zencefil çayı, rezene çayı veya anason çayı gibi diğer bitkisel çaylar da mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Bu doğal tedavilerin bazı kişilerde mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olabileceğini ancak etkinliklerinin kişiden kişiye değişebileceğini unutmamak önemlidir. Mide bulantısı şiddetliyse veya uzun süre devam ediyorsa bir sağlık uzmanına danışmanız tavsiye edilir. Bazı sağlık durumları bulantı için özel tıbbi tedaviler gerektirebilir.