olun . Endişe her örneği ve her olumsuz düşünce ya da duygu nota bir gün sürebilir . Kendinizikötü üzerinde durmak için izin ne kadar dikkat edin. Sizin düşünceleriniz değil, onlara bağlıdurumlar , sizin pozitif belirler .
Karamsarlık bir çizgi Reversing biraz zihinsel ince ayar alır
Seek and Destroy . Bir strateji pozitif düşüncelerle olumsuz düşünceler nötralize içerir . Eğer olumsuz bir düşünce var her zaman , onu tanımak üzerinde konut durdurmak ve olumlu bir düşünce ile değiştirin . Eğer iş yerinde kötü bir gün endişe ediyorsanız Örneğin, kendinizi durdurun ve yerine yaşadığınız tümüretken , keyifli gün düşünüyorum . Yeterli uygulama ile , yerinenegatifpozitif görmeye doğal olarak gelecek .
Kendi İç Tezahürat Bölüm
Negatif düşünce genellikle bir tarafı ile geliyor başlayın kendini azarlayarak . Onlar arkadaşlarınız ve ailenizle geldi sanki sürekli eleştiri , ad-arama ve kendinize doğru kaba düşünceler sadece kadar zarar verebilir . Kendi öz eleştiriye ince ve nazik bir yaklaşım. Diğer bir deyişle , " , başka kimseye söyleyemem ki kendinize bir şey söyleme " Mayo Clinic önerir .
Harici Tezahürat Bölüm
Misery Yapı şirketi seviyor. Eğer sürekli negatif insanlarla çevrili kendinizi bulursanız , onların kötümser yollarla ayak uydurmak daha kolay . Bunun yerine , hayata bakış geliştirmek için size ilham pozitif insanlarla kendinizi çevreler. Birbirlerine destek ve teşvik için birlikte çalışır - ve daha fazla eğlenmek için
Sizin Şükran
minnet Pratiği ve hayatınızınolumlu yönleri üzerinde duruluyor ve Rev Up ! kişilik " your Life iyi yaşamak " göre , ruh artırmak Ruh Sağlığı Amerika'dan . Insanlar , deneyimleri ve mutlu düşünceler bir listesini ya da günlük tutun . Eğer onları takdir ne kadar hayatındainsanlara anlatmak. . Günlük hayatındaiyi hisse senedi almak, Joy üzerinde
BEKLEME
Ruh Sağlığı Amerika wallowing önerir - ama çaresiz değiliz . Bunun yerine , mutlu anlarda ekstra zaman harcamak . Bir şey gülümseme yapar ya mutlu bir bellek geri getiriyor zaman, olumsuz düşünceler veya endişeler üzerinde durmak için kullanılanaynı şekilde bu düşünce ve duygular üzerinde oyalanmak . Eğer mutlu ve sevinç her saniye zevk şeyler ararlar .