kahve veya kafein yüksek diğer içecek . Normal kahve kafein , yaklaşık 60-130 mg vardır. Onlar kafein sadece 25 ila 35 mg gibi kolalar genellikle bu için çalışmaz . Birçok enerji içecekleri , ancak çalışacaktır .
2.
15 dakika için bir zamanlayıcı veya alarmı ayarlayın .
3
15 dakikalık bir şekerleme alın . Hemenkafein içtikten sonrakestirmesi gerekiyor .
4
Uyan ve gün hakkında gitmek . Eğer uyanmakzaman ,kafein 15 dakikadan daha fazla uyumayın içeri başladı olacak ya dakafeinyararına aracılığıyla uyku ve uyku döngüsü girerek risk olacak .