. Sadece bir bardak C vitamini günlük RDA % 206 bu kat hücre yüzeyleriantikor olan interferondüzeyleri artar ve virüsleringirişini engeller sunar .
2
sevdiğiniz şarkıyı söyle bağışıklık sistemini artırmak için . Bu virüs istila karşı ilk savunma hatlarından birini sağlayan bir antikor immünglobulin A , düzeylerini yükseltmek olacaktır .
3
bazı büyük lezzetli gıdalar ve baharatlar ile virüsleri , yok böyle sarımsak ve shitake mantar gibi . Bunların ikisi de polisakkaritler , steroller , vitaminler, mineraller ve çarparak bağışıklık sistemi durma virüsleri için kanıtlanmış olan amino asitler içerir .
4
bağışıklık sistemi artırılması için çoklu vitamin unutma . Sadece bir multivitamin soğuk algınlığı ve % 76 oranındagrip gibi enfeksiyonların riskini azaltabilir .
5
doğru dinlenmek Başlarken bağışıklık sistemini inşa edecek .
6
yiyin bir günlük yoğurt bir yardım ve sindirim sistemi sağlıklı bakteri göndermek ve ele alarak bağışıklık sistemi durma mikropları yardımcı olacaktır . Tesadüfen yine bir hata alırsanız , daha hızlı geri ayakları üzerinde sizi almak için yoğurt yeme tutmak .