göster
Kahve değirmeni
yağı ve suyu keten tohumu . 1 çorba kaşığı ekleyin . Yağ suyu 8 ya da daha fazla gram ve iyice karıştırın. Ayrıca sağlıklı bir tatlıyı yapmak yerine yoğurt ve taze meyve kullanın .
2
hareket başlatmak için bağırsakları 20 ila 30 dakika vererek , bazı kahvaltı yiyin . Eğer gıda ile almak zaman Keten tohumu daha iyivücuda emilir . Eğer hızlı bir şekilde ihtiyaç halinde yakın bir banyo kalın .
3
keten tohumu yağı , zeytin yağı ve limon suyu ile pansuman bir salata yapın . Dijon isterseniz hardal , tuz ve karabiberi ekleyin . Bu sağlıklı çeşni gastrointestinal sorunları hafifletilmesi ek olarak kalp sağlığı ve düşük kolesterol artırabilir .
4
toz benzeri bir madde içine bütün flaxseeds öğütmek için elektrikli kahve çekirdeği değirmeni kullanın. Keten Bu tür lif bir çok içerir. Diyet lifmiktarını artırmak çok etkili kabızlık tedavi edebilir .
5
meyve salatası , tahıl ve unlu mamuller gibi favori yiyecekleri zemin keten tohumu ekleyin . Eğer kabız değilken bile buzdolabında ya da 3 ila 6 ay boyunca herhangi bir kullanılmayan tohum dondurma .
6
sağlıklı kolon tutun . Bu şekilde, proaktif olmak ve bunu bir sorun haline gelmeden kabızlık tedavi edebilir . Keten tohumu yağı vücudunuzu zararlı toksinlerden temizlemeye , hangi antioksidanların iyi bir kaynağıdır . Ayrıca, günlük içecek sumiktarını artırmak . Gün boyunca yudum için daha çekici hale getirmek için limon dilimleri ve buz sürü kullanın .