. Ağzınızı kapatın , sıvı ( yerine karşısında burun deliğinin dışında ) sizin boğazına çalışacak , ve kulakları açılacaktır .
2
yutmak içindürtüsüne karşı . Eğer neti pot ile sinüsler sulama başladığınızda , ağzınızı açık tutmak , ve ağız yoluylatüm zaman nefes tutmak . Nefes alırken , tamamen açık boğazını tutmaya özen gösterin. Yabancı bir duygu , çünkü sinir olabilir ve yutmak için doğal bir istek deneyim olacak . Tam yutmak bile , boğaz kapatarak " ıslak baskı " hissi neden olur kulaklarınıza . Sürekli nefes alma ve verme ile boğaz yoluyla harekethava tutarak bu önleyecektir .
3
düzgün Burnunu . Eğerneti pot ile sinüsler sulama bitirdikten sonra, burnundanmukus darbe gerekir . Eğer sol burun deliği sulama bitirdiğinizde, burnunu gerekir . Parmağınızla ya da kağıt mendil ile sağ burun deliğini tıkamayın . Eğer darbe zaman, ( henüz onlardan biri sulanan olsa bile ) hem burun delikleri açık olmalıdır . Tek burun deliğine Engelleme kulak içine yedeklemek içinkalan suyun bazı neden olur . Bu rahatsız edici ve bazen acı verici.