1. Karbonat :
- 1 çay kaşığı karbonatı bir bardak suya karıştırın.
- Çözünene kadar karıştırın ve yavaş yavaş içirin.
2. Zencefil :
- Küçük bir parça çiğ zencefil çiğneyin veya
Zencefil çayı yapmak için zencefili rendeleyin ve sıcak suya ekleyin.
3. Nane :
- Taze nane çayı için
veya kurutulmuş nane yaprakları.
- Nane yağı da kullanabilirsiniz
(taşıyıcı yağ ile seyreltilmiş) ve ovalayın
karnınızın üzerinde.
4. Papatya :
- Papatya çiçeklerini sıcak suda bekletin
çay yap.
5. Elma Sirkesi :
- 1-2 yemek kaşığı elma şarabını karıştırın
bir bardak suya sirke.
6. Rezene Tohumları :
- Yemeklerden sonra rezene tohumlarını çiğneyin.
7. Yoğurt :
- Sade yoğurt içerdiği için tüketin
Sindirime yardımcı olan probiyotikler.
8. Muz :
- Yardımcı oldukları için olgun muz yiyin
mide asidini nötralize edin.
9. Yulaf ezmesi :
- Yulaf ezmesi yumuşak ve kolaydır
sindirilebilir, üzgünlüğe iyi gelir
mideler.
10. Sıcak Kompres :
- Sırtınıza sıcak bir kompres koyun.
rahatsızlığı gidermek için karın.
11. Tetikleyicilerden Kaçının :
- Yiyecekleri ve diğer faktörleri tanımlayın
kabag'ı tetikleyin ve onlardan kaçının.
12. Küçük Yemekler :
- Daha küçük öğünleri daha sık yiyin
büyük öğünler yerine.
13. Sulu Kalın :
- Sindirimi kolaylaştırmak için bol su için.
14. Alkol ve Kafeini Sınırlayın :
- Aşırı alkol ve kafein
tüketimi kabag'a katkı sağlayabilir.
15. Orta Derecede Egzersiz Yapın :
- Orta düzeyde fiziksel aktivitede bulunun
Sindirimi kolaylaştırmak için yemeklerden sonra.
Kabagınız şiddetli veya inatçı ise, doğru tanı ve tedavi için bir tıp uzmanına danışmanız önemlidir.