hareketli alın! Hareketin içinde olmak Vücudunuz onunla yetişmek için hızlı hareket başlatmak için vücudun dolaşım neden olur . Eğer etkinliklere normalde çok sedatif varsa , yavaş yavaş başlayın . Kısa yürüyüşler veya germe egzersizleri yapmak . Zaten aktif bir kişi iseniz , gerçekten dolaşım pompalama alacak bazı aerobik egzersizler alarak düşünebilirsiniz .
2
normalden daha derin nefes alın. Derin bir nefes alın . Yaklaşık 10-15 saniye boyunca tutun ve yavaş yavaş nefes verin . Bu akciğer kapasitesini genişletiyor . Bu birkaç kez bir gün yapmak . Aşırı bir şey . Bu düzgün çalışması için oksijen iyi bir anlaşma gerekirdolaşımını sadece sizin için akciğerleri değil, aynı zamanda kalp ve beyin , artıracaktır . Iyi onlardaha fazla kan dolaşımını olacak , işlev .
3
sağlıklı yiyin . Vücudunuz size abur cubur ya da metabolize etmek zor şeyler ile aşağı bogging eğer üst düzeyde çalışması için gitmiyor . Eğer dolaşımını artırmak istiyorsanız , daha hafif yiyecekler yiyin. Çiğ gıdalar benim en iyi seçim olacaktır . Onlar senin metabolizma zirve olacak ve dolaşım yukarı pompalanır olsun . Araştırma bazı otlar aynı zamanda Ginko Biloba ve kırmızı biber gibi dolaşımını artırmak olduğunu göstermiştir . Diyet içine otlar bu tür dahil .
4
bir masaj alın . Hepimiz içgüdüsel olarak bizim ellerini ovuşturarak soğukken , onları ısıtır biliyorum. O bölgede bizim dolaşımını artırır, çünkü bu . Diğer alanlarda Masaj de bizim dolaşımını artırır . Sen gerçek bir muamele veya bir ortak ile masaj almak ve vermek, sırayla teklif profesyonel bir masöz kiralayabilirsiniz .