. Kafein yoksunluk belirtileri baş ağrısı , depresyon , konsantrasyon problemleri ve istek bulunmaktadır . Bu belirtiler genellikle 2-4 gün sonra azalır . Yaklaşık bir hafta boyunca daha az kafein içme edildikten sonravücut kafein yoksunluk ayarlamak için yeni habits.The iyi şekilde ayarlar , çünkü genellikle , bunu kaçırmayacaksınız planın bir seferde biraz takip etmektir . Eğer baş ağrısı veya diğer yoksunluk belirtileri yaşamaya başlarsanız , kafein küçük bir miktar var . Ondan kendinizi sütten yavaş yavaşiyi yaklaşım olduğu kanıtlanmıştır .
2
kahve, çay ve meşrubat tüketiminizi azaltın . Her hafta en az yüzde 25 oranında tüketmek kafeinmiktarı geri kesmek için deneyin . Sen yakında tamamen diyet onu elimine olacak ve çekme - belirti - serbest kalacak .
3
kafein içme Pratik alternatifler . Kafein içermeyen içecekler bol miktarda vardır . Kafeinsiz kahve, bitkisel çay , yağsız süt , meyve suyu , ve water.Take kadar zihninizi meşgul tutmak için bir hobi gibi yerine geçen sahipsiniz . Egzersiz ile kafein alışkanlığı yerini . Hızlı bir enerji desteği için , yaklaşık 20 dakika boyunca bir yürüyüşe çıkın. Kahvefincan olmadan geçinmek için imkansız değilse , gerçek çaresizlik kez kaydetmeyi deneyin .