kahvaltı yemek , yemek tarifleri ve içecekler daha az şeker ve daha fazla bal kullanın. En az bir çay kaşığı bal ve keyfini çıkarın önce yatağa ve uyanma üzerine gidiyor su 8 ons karışık limon suyu her .
Besinler
gıdaların tüketimini artırın Anti-oksidanlar açısından zengin , bioflavonoidler , lesitin, pektin ve C vitamini (askorbik asit) . Elma , portakal ve limon gibi meyveler seçin . Limon kabuğu birçok yemeğin lezzetli bir ektir ve diğer lifli meyveler gibi , pektin içerir . Sarımsak , soğan ve maydanoz sebzelistesini kafa . Lesitin büyük bir kaynaksoya fasulyesi olduğunu.
Yağ asitleri
omega 3 ve somon , alabalık , ton balığı gibi omega 6 yağ asitleri içeren gıdalar dahil , karanfil , karnabahar , lahana , mısır yağı , ceviz ve keten , hardal ve kabak çekirdeği .
Takviyeler
, anti - oksidanlar , omega 3 ve 6 yüksek miktarda ararken , biyoflavanoidleri , lesitin , pektin ve C vitamini , doğal besin takviyeleri düşünün .
Otlar
Ginkgo bilboa , yeşil çay ve alıç meyvesi de arterleri korumaya yardımcı olacaktır .
egzersiz
iyi bir diyet büyük olsa da , egzersiz arter sorunları azaltmak veya önlemek için vücuttabesin ve diğer maddelerin dolaşıma yardımcı olacaktır . Ancak, bir egzersiz rejimi başlamadan veya değiştirmeden önce doktorunuza kontrol etmek isteyebilirsiniz .