nikotin replasman tedavisi ( NRT ) alın . Bu, nikotin bant, sakız , pastil veya soluma şeklinde gelebilir. Bu geri çekilmeetkilerini azaltmak ve yoksunluk belirtileri en aza indirecektir . Bir doktor sizin için en iyi çalışacaktır karar vermenize yardımcı olabilir .
Reçeteleri
bupropion olarak bilinen antidepresan için bir reçete hakkında doktorunuza danışın . Bu ilaç sigarayı bırakma ile ilişkili semptomları azaltmak ve bırakma kolay hale getirecek sigara bir alternatif olabilir gerekiyordu . İlaç vareniklin tartarat sigara ile ilişkili istek kaldırmak olabilir .
Egzersiz
Egzersiz Sigarayı aklınızdan çıkarmak için . Bu da daha kolay sigarayı bırakmak için yapım , ruh halinizi artırmak olabilir . Size sigara yerine yapılacak olumlu bir şey verir, çünkü sigara için iyi bir alternatif . Akupunktur, masaj tedavisi , akupunktur ve hipnoz kudretinin gibi
Terapi
Tedaviler sigaraya alternatif olarak çalışır . Tıp camiası kendi etkinliği üzerinde bölünmüş , ancak sigara içmemek ile ilgiligerginlik ve stresi azaltmaya yardımcı olabilir , çünkü sürece doktorunuz ile istişare ettik gibi , tedavinin herhangi bir tür yararlı olabilir . Bir danışma gruba katılarak da duman nedenini belirlemek yardımcı olmak için tedavi ve destek sunabilir .
Bordeom veya Sosyal
duman nedenini belirleyin . Eğer rahatlama arıyorsanız , masaj , egzersiz veya nefes egzersizleri sigara iyi alternatiflerdir . Eğer sıkılmış veya yalnız iseniz , bir hobi bulun ya da sigarayı aklınızdan çıkarmak için tutku şımartmak . Eğer sosyal ortamlarda daha rahat hissetmek için sigara içiyorsanız, bir makyaj almak ve güven inşa etmek için öğrenirler .