Geniş uyku ve egzersiz zihinsel hem de fiziksel sağlığı için önemlidir . Çok az uyku üzerinde çalışan eleştirel düşünme ve problem çözme gibi beyin faaliyetleri bozar . Derin uyku sırasında , bellek konsolidasyon oluşur. Egzersiz beyin, hafıza etkileyen bazı bozukluklar mücadele için bir anahtar oksijenmiktarını artırır . Stres ,diğer taraftan, yeni anılar yapar ve mevcut olanları alırbölgedeki beyin hücrelerini yok edebilir . Meditasyon stres alt ve beyin hücreleri arasındaki bağlantıyı güçlendirmek için gösterilmiştir. Balık bulunan Omega-3 , başka bir yerde, ceviz , kabak çekirdeği ve Alzheimer hastalığı riskini düşürmek için gösterilmiştir. Bellek engel ve yeşil çay veya kırmızı şarap keyfini doymuş yağ kaçının - aşırıya kaçmadan - . Hafıza artırmak için
Mnemonics
Bu komik bir kelime olabilir ama mnemonikleri hafıza geliştirme ciddi bir avantaj . Zihinsel bir görüntü ya da sözel ipucu ile bilgi ilişkilendirerek , bilgileri daha kolay hatırlanır . Bir listede hatırlanması gereken her kelimeninilk harfi ile bir cümle oluşturma sık görülen bir türüdür . Plüton gezegen statüsünden indirgenen önce Örneğin, " My Çok Enerjik Anne Just Us Nine Pizza servis " Güneş sistemindekigezegenlerinadını ve sırasını hatırlamak için birçok öğrenci tarafından kullanılan bir ifade oldu. Benzer şekilde,beş Büyük Göller için EVLER olarakliste öğeleri ' ilk harfleri , dışarı bir kelime oluşturarak , başka bir anımsatıcı olduğunu. Parçalama, telefon veya sosyal güvenlik numaraları gibi şeyleri hatırlamak için günlük yaşamda kullanılan bir cihazdır . Küçük içine uzun eşyaları kırarak " parçalar " bunları daha kolay hatırlamak mümkün.
Ruh
Egzersizleri
hafıza oyunları oynamak çocukların hatırlama güçlendirmek için etkili bir yoldur , ancak yetişkinler benzer başarabileceğini yöntemleri. Bilgilerini okuyarak yüksek sesle beyninnöronlar arasındaki bağlantıları artırır. Bir listesini oluşturarak veya hemen sınıftan sonra notlarınıza bakarak , sen tutulması için gerekli bir adımbilgilerini konsolide edilir .
Tutma İpuçları
" Pratiği College " öğrenme Stratejileri Dr Carolyn Hopper olumlu bir tutum ile bir görev yaklaşan beyin hatırlamak yardımcı olduğunu belirtiyor. O da size verilen tümbilgilerdenen önemli yönlerini seçerek bellek yardım edeceğini göstermektedir . Yerine bir oturuşta hepsini tıkınma daha uzun bir süre boyunca küçük seans halinde sizin çalışmanızı yıkmayı deneyin . Eğer çalışma ya da bir hedef belirledi ve bunu elde ettik kez bir faaliyet veya aperatif için kendinizi tedavi olarakarka planda müzik çalın . Oturum alay ilgi ve sonuçta tutma artırır .