. Yağı azaltılmış , düşük kolesterol ve yüksek lifli diyet tüketin . Eğer kolesterolü azaltmaya yardımcı olabilir gıdalar ceviz, yulaf kepeği , elma ve böbrek fasulye sayılabilir .
2
tedavi yoga yapın . Yoga egzersizleri , kalbini güçlendirmek , kan dolaşımını artırmak ve diğer egzersizleri yapmak için kapasitesini geliştirmek . Özellikle damar sertliği , kalp hastalığı önlemek için özel egzersizler hakkında bilgi edinmek için bir yoga eğitmeni danışın .
3
Sigarayı bırakın ve ikinci el duman önlemek . Tütün ürünleri arterler sıkmak , oksijen tutmak için kanın yeteneği azaltmak ve emboli ve trombüs gibi kan pıhtıları oluşturmaolasılığını yoğunlaştırmak .
4
çiğ sarımsak yiyin. Bu bitki arteryoskleroz tedavisi ve önlenmesi için en iyi doğal bitkilerden biridir . Bu arterlerde biriken plak engelleyengüçlü bir bileşik allicin içerir . Ayrıca kanı temizler ve damar arz ve dolaşımını arttırır .
5
her gün egzersiz yapın. Egzersiz arterlerde biriken plak inhibe kan dolaşımını hızlandırarak damar sertliği önler . Egzersiz en az 30 dakika her gün.