aşağıdaki takviyeleri durum için yararlı olabilir.
Omega - 3 yağ asitleri ağrıya yol açabilir , inflamasyonu azaltmak . Balık yağı mükemmel bir kaynak ; iki kapsül veya 1-2 yemek kaşığı için birini almak . Günlük yağ elde edilmiştir. Eğer kan inceltici ilaçlar alıyorsanız doktorunuza bu ek tartışın . L - karnitin kas desteği sağlar ; günlük 500 ila 2,000 mg alın. Magnezyum ve malik asit hem de bu durumun çok sayıda belirtileri adresi ; 200 mg günde üç kez ve 1,200 mg üç kez sırasıyla bir gün sürer . S - adenosylmethionine ( aynı) ruh artırmak yardımcı olabilir ; Günlük 800 mg alın. Bir kombinasyon kalsiyum ve D vitamini takviyesi kas ve iskelet zayıflık adresleri ; ürün etiketinde belirtildiği şekilde alır . NADH ( nikotinamid adenin dinükleotid ) enerji artırabilir ; günlük beş ile 20 mg alın.Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi göre
, çalışmalar , mavi - yeşil alglerden elde edilir Chlorella , işaret anlamlı fibromiyalji belirtilerini hafifletti . Bunlar özellikle kombinasyon Güneş Chlorella tabletler ve Wasaka altın sıvı ekstresi bir arada kullanılır .
Çeşitli otlar fibromiyalji ile ilişkiliağrı ve iltihabı ele alabilir . Onlar kedi pençesi , zerdeçal ve bromelain içerir ; Onlar benzer faydalar sunan bu yana hepsini almak gerekmez . Günlük sırasıyla günde 20 mg üç kez , günde 40 mg üç kez veya 300 mg üç kez kullanabilirsiniz
Egzersiz
ağrı olduğunda bu egzersiz önermek counterintuitive görünebilir ama Maryland Medical CenterÜniversitesi göre , araştırma , düzenli olarak düşük yoğunluklu egzersiz gösteren fibromiyalji içinen iyi doğal tedavilerden biridir . Bu ilk başta zor olabilir , ama siz devam ederken , kaslarınızı daha iyi uyku , daha az gergin ve sert olacak vevücudun muharebe ağrı yararlı kimyasallarınseviyelerini yükseltmek olacaktır . Su egzersizleri mükemmel bir seçimdir . Kendi üzerinde bir egzersiz rejimi tasarım girişiminde olmamalı ; rehberlik için bir doktor veya fizyoterapist ile danışın .
Stres Azaltma
Stres fibromiyalji belirtilerini şiddetlendirir . Eğer stresi yönetmek için yollar bulmak için önemlidir . Birçok doğal teknikler bu amaca ulaşmak edebilirsiniz . Yoga , meditasyon , derin nefes alma, progresif gevşeme , olumlu görselleştirme ve daha rahat hissettiren başka bir şey deneyin .
Tedavi yöntemleri
Ayrıca farklı deneyebilirsiniz
fibromiyalji belirtilerini hafifletmek için tedavi yöntemleri . Maryland Medical CenterÜniversitesi göre ,aşağıdaki tedaviler fibromiyalji tedavisinde faydalı olduğunu göstermiştir. Akupunkturvücudun çeşitli yerlerinde enerji eksiklikleri gidermek vedüzgün akışını geri yükleyebilirsiniz . Lütfen fibromiyalji boyun ve sırt ağrısı neden ise , bir masör bu belirtiler yardım sunabilir . Fibromiyalji tedavisinde deneyimli bir masaj terapisti ararlar; o stresi azaltmak dolaşımını artırmak ve boğaz kasları kolaylığı yardımcı olabilir . Bu tedaviler etkili olabilmesi için , genellikle birkaç seans gerekir dikkat etmek önemlidir . Uygulayıcısı iyi sonuçlar için bir tedavi seyrini belirlemek yardımcı olacaktır .