lif oranı yüksek olduğu . Bunlar tam tahıllar , meyve ve sebzeler sayılabilir. Makarna ve işlenmiş gıdalar çok lif içermez . Uzak hazırlanan gıdalardan uzak durun . Yerine beyaz pirinç daha vahşi ya da kahverengi pirinç servis yapın. Uzakta beyaz ekmek uzak durun ; yerine tam tahıllı ekmekler hizmet vermektedir. Çavdar , buğday ve kepek iyi seçimlerdir . Emin olunpaketi " bütün" tahıl diyor . O bütün tahıl ekmeği sürece herhangi bir ekmek , küçük değer olduğunu.
2
derileri bırakın . Meyve ve sebze soyma değerli besin onları çalmaktadır değil sadece, divertikülit ile insanların ihtiyaç değerli lif kaldırır . Fiberbağırsak yoluyla hareket eden atık madde tutmaya yardımcı olur . Hazırlanan ve üzerindederileri ile servis soyulmamış elma dilimleri ve havuç ve patates ile pişmiş elma pasta lezzetli , ve birçok insancilt hala orada olduğunu fark yoktur .
3
bol Serve sıvıların . Mayo Clinic göre , fiber su emer ve kolon yumuşak atık artar . Ancak, kabızlık önlemek için yeterli sıvı içmek gerekir . Hamuru ile suları lif yüksektir ve özellikle yararlıdır .
4
gıdalarınlif içeriği ararkenalışkanlığı geliştirin . Paketlenmiş oluyor şeypaketinde listelenen bu bilgilere sahip olacaktır . Bir kaynak kitap veya güvenilir web sitesinde diğer gıdalar kadar bakmak zorunda olacak . Bilgi ile donanmış sonra, daha iyi seçimler yapabilir .
5
sürece divertiküliti saldırıları ile ilişkilendirmek için herhangi bir neden yok gibi , tohumlar ve fındık servis yapın. Mayo Clinic göre , tohumlar ve fındık divertikülit neden olduğuna dair hiçbir kanıt yoktur .