. Kafein Herhangi bir şekilde hızlı bir pick-me - up olabilir ve kahvegenellikle kafein insanlarınana formu bir destek gerektiğinde gitmek olduğunu. Çok fazla kafein Unutmayın sizesinirlilik verebilir .
2
yiyin vesabah kahvaltı için yumurta ya da iki . Hatta öğle veya akşam yemeği için yumurta yiyebilirsiniz . Yumurta protein ve proteinin büyük bir formudur yorgunluk yendi ve enerjik ve büyük bütün gün duygu tutmak için vardır .
3
de sulu kendinizi tutmak içingün boyunca bol sıvı tüketin. Içmek için iyi sıvılar su , meyve suyu ve süt vardır . Dehidrasyon hissediyorum böylece çok iyi hidrate kendinizi tutmak yorgunluk muzdarip bir yoludur gün boyu enerjik .
4
bir bardak yağsız süt içmek ya da tahıl eklemek . Herkes şurubu boğuldu waffle ve krep seviyor ama çok fazla şekerli gıdalar yeme bütün gün yorgun hissetmenize neden olabilir . Yerine tahıl yemek ve ona bazı yağsız süt ekleyin ve her gün yağsız süt güzel bir uzun boylu bardak içmeye çalışın.
5
almak , sonra en az iki hafta boyunca her gün ginseng tozu 2 gram alın bir süre için bir mola . Bunun çok fazla sizi uyarıcı hissetmenize neden olabilir , çünkü gerçekten yorgun hissediyorsanız sadece ginseng kullanmalısınız . Kullanmak için ginseng toziyi tür Asya ginsengi ya da sizdiğer çeşitli Sibirya ginsengi deneyebilirsiniz . Ginseng büyük bir enerji yükseltici olduğu bilinen ama gerçekten gerekiyorsa sadece kullanmak olmuştur . Siz herhangi bir bitki veya sağlık gıda deposu ginseng tozu satın alabilirsiniz .