ilaç endüstrisi genellikle depresyon geçiren kişilerde düşük çoğunlukla artan serotonin ( SSRI ) yönelikbeyindeki kimyasal dengesizlikleri gidermek için ilaçların sanal smorgasbord , sağlamıştır . Buçoğunlukla iyi bir şeydir . Ama böyle Prozac , Zoloft veya Wellbutrin gibi semptomları hafifletmek için kullanılan ilaçlar,küme , ağız kuruluğu , cinsel işlev bozukluğu ve zayıf konsantrasyon gibi rahatsız edici yan etkileri , bir dizi taşıyabilir . Eğereczaneye bitmeden Yani , belki de tamamen sizin belirtileri hafifletmek ise bu sorunu çözmek için doğal bir yaklaşım yan etkileriaz miktarda olacak olduğuna dikkat çekmek . Ama önce güvenlik : Eğer bir zihne sahip herhangi bir alternatif yaklaşım doktorunuza bilgilendirmek emin olun
Beef Up Your DHA
Birçok kez kimyasal bir dengesizlik olarak kolayca çözülür . diyet için biraz balık yağı ekleyerek . Somon ve ton balığı gibi balık yağları DHAinsan vücudunun kolaylıkla gerekiyor ancak üretemediği bir yağ asididir ( dokosaheksaenoik asit) bakımından zengindir . Ayrıca omega - 3 olarak bilinen DHA , nöral aktiviteyi yararına inanılan bir koruyucu kılıf , vücudunuzun her hücresini oturtuyor. Dr Terence Ketter , Stanford Üniversitesi'nde psikiyatri doçent hafif depresyon muzdarip hastalara balık yağı veren söz görür . Eğer balık yağı mide eğer üzülmek yok -vücut yeşil yapraklı sebzeler , keten tohumu ve buğday tohumu DHA dönüştürebilirsiniz Derin nefes alma ve meditasyon günde iki kez klinik anksiyete ve depresyon akut semptomlarını rahatlatmak için kanıtlanmıştır . Vücutbeyin ( derin nefes alma ) için artan kan akımı yararlanıyor vean ( meditasyon)gerginliği giderir . Meditasyon için mumlar ve yumuşak müzik hazır olmak zorunda sanmıyorum . Bunu hemen hemen her yerde bu pratikte meşgul -hile zihninizi ortalamak vean odaklanmak
Derin Bir Soluk
.