özellikle kas overexertion veya bir çekme veya streç ağrılı olabilir . Ancak,kas boyunca belirli bir yerde ekstra gergin olabilir veya " bantlı . " Kas serbest bırakmak için , ilk öncebantları bulmak veya palpe gerekir . Kas rahatlayın. Eğer gerginlik hissedene kadar hafif bir basınç ilekas genelinde Parmak uçlarınızı taşıyın . Eğertetik noktası olan ,en acı olanbölgeyi bulmak kadarbölgeyi hissedin . Tetikleme noktasını bulmak için başka bir yolu "kıskaç palpasyon " denir. Hafifkas dokusu çimdik ve kaldırmak için baş ve işaret parmağınızı kullanın . Bir acı alan hissettiğinizde , biraz seğirme veya ağrılı hissedebilirsiniz . Kıskaç teknik tüm kas grupları üzerinde çalışmıyor ancak bu yöntem ,boyun gibi alanlarda palpe için iyi bir yoldur . Birkaç saniye içinkonumda tutun . Bazen ağrı aktif bir tetik noktası olarak adlandırılan başka bir konuma , transfer olacak . Her iki alanda serbest olmalıdır .
Salmastarlar Tetik
tetik nokta bırakmadan bir yöntemkas sıkıştırmak için görmediniz. " Iskemik kompresyon "kastetik nokta germek için bir yoldur . Rahat kasbaşparmak , parmak veya dirsek ile basınç uygulayın . Basınç hissedilebilir olmalıdır , ancak şiddetli ağrı oluşturmak için yeterince sert basmayın . Yavaş yavaş 60 saniye boyuncabasıncı artırarakalanı, karşı basın , sonra yavaş yavaş bırakın . Bir an içinkas dinlenme ve sonrabasınç uygulayın. Her tetik nokta için bu üç dört defa yapmak .
Sürtünme uygulamak
Sürtünme gibi sorunları sertliği rahatlatmak içintetik nokta alanı boyunca kullanılır kollajen veya skar dokusu . Teknikbölgeye kan akışını arttırır . Kas dokusu üzerinde sıkıştırma ve geri ve ileri hareket kullanın . Bu bir boğaz kas sürtünme benzer , ama biraz daha güç. Kastahıl karşı bunu yapın . Başlamadan Bu teknik oldukça ağrılı olabilir .
Masaj
Masaj kullanaraktetik noktalar ile birliktetüm kas çalışan bir sürüm tekniktir . Temel masaj hamle geniş hareketleri ilekaslar üzerinde uzun, sert vuruş veya iş ilekasuzunluğunu çalışmak için vardır . Kasların çalışması için tüm el ve parmaklarınızı kullanın . Hafif vuruş ile başlayın ve yavaş yavaşbasınç artar. Tipik olarak , bir yağ ya da losyon ellerinizicilt üzerinde kolayca hareket edebilmesi için masaj uygulanmalıdır .