göster
güneşli bir günde çim sandalye . Örneğin kol ya da bacaklarda gibi cildinizin böylece büyük bölümlerini , Giysi ,güneş ışığına maruz kalmaktadır. Güneş kremi sürmeyin.
2.
15 dakika için zamanlayıcı kurun vegüneşin tadını ,karşı tarafa güneşe maruz izin üzerine açmak için emin . Gözlerinizi korumak için gerekirse aksi takdirde gözleri kapalı tutmak , güneş gözlüğü kullanın .
3
sık sık cildinizi kontrol edin . Eğer yakmak başlar , derhal ateşkes bronzlaşma . Zamanlayıcı pozlamayı engellemek için söner Aksi takdirde, bronzlaşma dur .
4
özellikle kış aylarında , haftada birbronzlaşma günlük oturumları ya da birkaç kez tekrarlayın . Seans başına on 15 dakikaMayo Clinic göre , D vitamini seviyelerini geliştirmek için yeterli değildir .