Hipertansiyon ve aşırı tuz alımı şişmiş ayaklarneden olabilir . Ayaklarda şişme azaltmak için düşük sodyum diyeti uygulayın. Hipertansiyon veya yüksek kan basıncı , kalp krizi ve felce yol açabilir . Şişmiş ayaklar yemeklerinize sofra tuzu ekleyerek bu condition.Avoid bir göstergesi olabilir ve tüketmek işlenmiş gıdalarınmadde etiketleri kontrol edebilir . Sodyum normal emme1500 2400 mg aralığında olmalıdır . Düşük sodyum diyeti , sadece işlenmiş gıdalardasodyum içinbody.Pay dikkat seviyelerini azaltmak için sodyum 1200 mg tüketebilir . Bu gıdaların çoğu bir koruyucu olarak kullanılır ve bu anlamlı .
Fiziksel Aktivite
fiziksel aktiviteyi arttırmak sizin sodyum düzeylerini artırabilir da rahatlatmak şişme sizin ayak . Bunun için , her gün yürüyüş dokudansıvı kaldırır etkilenen alandaki kas fonksiyonunu geliştirmek için yeterlidir. 30 dakikalık yürüme mesafesinde en az beş kez bir hafta egzersiz sağlıklı bir seviyedir. Şişmiş ayakları ile,30 dakikalık hedefe ulaşmak zor olabilir . Başlangıçta kadar olabildiğince yürüyün ve 30 dakika kadar yol çalışması . Bu uzun süreler boyunca tek bir yerde ayaklarının üzerinde duran önlemek için handle.Try tüm ise sadece bir kaç dakika bir gün ile başlayın . Buayak içinesıvıları zorlar ve şişlik katkıda bulunmaktadır. Mümkün olduğunca şişmiş ayak koydu . Yüksekliksıvıyı dışarı zorlamak için ayaketkilenen tissue.Massage dışarısıvıyı zorlamak için yardımcı olur . Sizin masaj darbelerikalbine doğru hareket etmelidir . .
Destek Giysiler ve Ayakkabı şişme kaldırmak için firma baskı kullanın
Doktor sıklıklabacaklarda baskı tutmak için sıkıştırma çorap kullanmanızı önerebilir şişmiş . Çorapları sıkı oturan ayakkabı giymek değilfoot.Do toplayarak gelensıvıyı tutmaya yardımcı olur. Bu kutu tuzak ayaklardasıvı onları şişmeye neden olur. Ayakkabı çalışırken , onlar rahat ve çok sıkı olmadığından emin olun . Daha sonraöğleden sonra yeni ayakkabı denemek içinen uygun zamandır.