idrara çıkmaani dürtü ile başa çıkmak için mesane eğitebilirsiniz . Eğer idrara çıkmadürtüsü hissediyorum zaman sadece birkaç dakika bekleyerek mesane eğitimi başlayın . Eğer idrara çıkmadürtüsü hissediyorum zaman ,tuvalete gitmeden önce iki ya da üç dakika bekleyin . Eğerdürtü ve ne zamantuvalete kafa hissediyorumzaman arasında daha uzun ve daha uzun aralıklarla beklemek için mesane eğitin. Sonunda banyo gezileri arasındakibekleme süresi 3-4 saat uzatacaktır .
Pelvik Kegelspelvik taban kasları güçlendirmek hareketlerdir
Egzersizleri . Erkekler ve kadınlar hem de aşırı aktif mesane çözmenize yardımcı olması için bu egzersizleri yapabilirsiniz . Doğru kasları bulmak için, idrar banyoda olanyakın zaman akışı durdurmak . Eğer idrar durdurmak için kullandığınız kaslar size egzersizleri çalışma olacakolanlardır .
Kasları Sözleşme ve dört ya da beş saniye boyunca basılı tutun . Birkaç saniye içinkas , geri kalanı bırakın vedaralma tekrarlayın . Egzersizleri bir dizi için bu kasılmalar 10 veya 20 bir dizi tamamlayın . Egzersizleri DO10 setleri kaslarınızı güçlendirmek ve idrar üzerinde daha iyi kontrol için bir gün. Günde bu egzersizleri daha az Sahne en az 10 sets.The egzersizlerigünün herhangi bir saatinde her yerde tamamlanabilir tamamladıktan kadar etkili değildir . Onlar günlük rutin bir parçası haline böylece Kegel egzersizleri programlayın .
Tarifeli Banyo Tatili
Geleneksel tıp içingün boyunca banyo tatili zamanlama önerir aşırı aktif mesane tedavisinde . Daha da kontrol altında geçersiz için mesane eğitmek için her günaynı saatte banyo tatili planlayın. Banyo sonlarıaynı zamanlarda her gün yaklaşık üç ya da dört saat arayla olmalıdır .
İşeme
Bir aşırı aktif mesane sırasında tamamen boşalma değilsonucu olabilir idrara çıkma. Planlanan banyo molalarda , tamamen mesane boş emin olmak için bazı ek süre bekleyin.
Davranış modifikasyonu bir aşırı aktif mesane odak içinev tedaviler . Bu tedaviler durum için işe biraz zaman alabilir .