. Fiziksel aktivite ter yoluyla hastalığa neden olan toksinleri temizler . Ayrıca, kalp-damar hastalıkları , solunum problemleri önler ve kanser ve diyabet riskini azaltır. Bu egzersiz en az 30 dakika yapılması tavsiye edilir .
2.
lesitin yüksek gıdalar yiyin . Lesitin hücre besin düzenleyen güçlü bir maddedir. Ayrıca ideal vücut ağırlığını korumak yardımcı olur ve gereksiz yağ birikimi vücudunuzun önlemeye yardımcı olur . Lesitin bakımından zengin besinler soya fasulyesi , tahıllar , baklagiller ve fıstık bulunmaktadır .
3
antioksidanlar yüksek gıdalar tüketin . Antioksidanaktif maddeleri flavonoidler denir. Bu maddeler sağlıklıbeyin tutmak ve kanser ve diğer bulaşıcı olmayan hastalıkların önlenmesi . Antioksidanlar açısından zengin besinler kızılcık , kuru erik , erik ve barbunya bulunmaktadır .
4.
beyin tren. Video oyunları oynamak ve günlük bulmaca çözmebeyin egzersiz ve hafıza kaybı ve bozulmasını önlemeye yardımcı olabilir . Bir günlük olarak bu faaliyetleri yerinebeyinbölgelerinin tüm artıracaktır .
5
her gün yoga yapın. Yogazihin ve vücudu kuvvetlendirir. Bu yaşam tarzı hastalıkları , özellikle kalp-damar ve solunum hastalıkları önler . Onlar apaçık bir kez yoga da hastalıkların semptomlarını kontrol edebilirsiniz . Yoga bir saat tavsiye edilir .