küçük bir oda oturma tezgah ve elektrik , gaz , odun , ya da sıcak kayaların bir ısı kaynağına sahip olduğu saunalar üç temel tipi ,geleneksel sauna , vardır; seramik veya metalik unsurları kullanmak veuzak kızılötesi aralığındaki ısı yayarlar infrared saunalar; ve akkor kızılötesi ısı lambaları kullanın kızılötesi lamba saunalar . Geleneksel saunalar terleme ikna etmek için yüksek sıcaklıklara ihtiyaç duyarken , kızılötesisaunahava sıcaklığı soğutucu kalır ve terleme oluşturmak anlamına gelircilt üzerindederi ve ısılarınıiçeriden hem de nüfuz eder . Kızılötesi saunalar ısıtma gerekmez beribirim başlangıçta satın almak için daha pahalı olabilir, ancak , bunlar , zaman ve enerji maliyetlerinden tasarruf edebilirsiniz. Saunalar
Saunalar arasında
Faydaları vücut cilt gençleştirme veböbrekler ve karaciğer üzerindeyük giderici yardımcı olabilircilt ---vücudun en büyük organı --- yoluyla toksinlerin ortadan kaldırmak yardımcı olur. Saunalar başka bir yararı daha düşük kan basıncı yardımcı ve arter elastikiyetini artırabilirsiniz dokularda kan akışını ve oksidasyonu , geliştirilmiştir. Aslında, kardiyovasküler hastalık üzerine saunaetkisi olanların sadece % 31 oranla bir kontrol grubunun % 70 " kardiyak olay " deneyimli hangiNisan 2009 " Kardiyoloji Dergisi " bir rapor dahil olmak üzere , yıllardır çalışılmıştır sauna tedavisi verilir . Saunalar Ayrıca kızılötesi saunalar artrit formu ( romatoid artrit ve ankilozan spondilit ile ilişkili yorgunluk , ağrı ve sertlik azaltmak olduğunu " Klinik Romatoloji " nin Ocak 2009 sayısında yayınlanan bir rapora dahil kronik ağrısı olan hastalar için bir tedavi olarak incelenmiştir olduğunu Eğer bir bira bardağı veya daha fazla ter olabilir sauna kısa dönemde bir sauna
Nasıl Kullanılır
. )pelvis ve omurga etkiler , ve sizin darbe normalden % 30 daha hızlı yarışabilir . Bu nedenle, bir sağlık sorununuz varsa, özellikle sauna tedavi programı sırasında gözetim çeşit olması her zaman tavsiye bulunuyor . , Başlamak 20 dakika oturumları sınırlamak ve giderek bir seferde 30 veya 40 dakika oturum uzunluğunu artırmak için . Başlangıçta haftada iki seans denemek , ancak iklimine uyum sonra günde iki kez seansa kadar rampa olabilir .
Geleneksel saunalar ile, bazen bir kuru saunaseçim ya da bir " ıslak " sauna var , ve bazı kullanıcılar kuru sauna ile burun tahrişine karşılaşabilirsiniz rağmen seçim , kişisel tercih meselesi olabilir . Her idmandan sonra soğuk bir havuza veya duş içine dalma almak için serinletici ve canlandırıcı olabilir . Eğer sağlık azaltılmış ya da sadece tam dinlenme modunda oturumu bitirmek istiyorum varsa Ancak ,vücudun günlük aktivitelerine geri gitmeden önce yeniden ayarlamak için izin veren bir seanstan sonra 15 dakika boyuncasoğuk su dalma ve dinlenme kaçının.
büyük bir yemek yeme veya sauna oturumu öncesi ve sırasında alkol ve ilaçlar kullanarak ve her zaman bol su içerek sulu tutmalı kaçınmak en iyisidir . Eğer baş dönmesi yaşarsanız , nefes , ya da bir oturum sırasında herhangi bir zamanda hasta sağlığı genel bir duygu ile ilgili sorunlar , derhalsauna bırakın. Herhangi bir tedavi olduğu gibi , ağır hastalık koşullarına sahip hastalar her zaman yeni bir şeyler başlamadan önce doktorunuza danışın .