. Bir çalışmada bütün Amerikalıların % 75'i D vitamini eksikliği olduğunu söylüyor . Bu yüzden eksik olarak görünecektir çok olasıdır .
2
vücut ağırlığının her sterlin için her gün vitamin D3 40 IU kadar götür . Büyük olasılıkla birkaç hafta içinde enerji düzeylerinde büyük bir artış göreceksiniz .
3
D vitamini içeren yiyecekler yiyin . Ton balığı , somon ve pisi balığı gibi Shiitake mantarı ve soğuk su balıkları tüm iyi seçeneklerdir .
4
dışında alın vegüneşin tadını çıkarın. Çoğu durumda güneşli 15 dakika bir gün size D vitamini seviyelerini optimize etmek için gereken bütün olduğunu. Ve yorgunluk belirtileri azaltmaya .