sağlıklı gıdalar ile vücudunuzun Besleyici Eğer düzgün sistemi korumak için gerekenbesin elde edilmesini sağlar . Enerji için fındık ve tohumlar üzerinde Snack . Hidrate kasları tutmak için bol su içilmelidir. Diyet ile yapabilirsinizgeleni yapın , ama yine de gerekli besinleri eksik ise , takviyeleri ekleyerek deneyin . Magnezyum ve vitamin D ve B12 enerji ve kas gücünü artırmak için gösterilmiştir .
Yorgun hissedebilirsiniz İyi Uyku Kalıpları ayarla ama hala sorun düşme var veya uykuda kalmak . Kendinizi yorgun hissettiğinizde bile , kendinizi her geceaynı anda yatağa gitmek olun . Eğer her sabahaynı anda uyanmak emin olmak için bir alarm kurun . Bu desen oluşturma ve onunla yapışmasını , sık sık iyi bir uyku moduna vücudunuzun kandırmak .
Hareketsiz kalan yol açabilir Bir Egzersiz Rutin oluşturun vücut kötü hissettiren, kazanç ve sertliği kilo . Egzersiz rutin yoğun kardiyo ya da halter ibaret zorunda değildir . Bir akşam ya da sabah erken bir yürüyüş vücudunuzu gevşek tutmak ve enerji patlaması vermek için yeterli olabilir . Kendi egzersiz rutin çalışmıyor veya başlatmak için motive olamıyorum , doktorunuzla konuşun . Bir fizyoterapist , genellikle kendiniz için sağlayabilir daha iyi bir tedavi programı sunabilir .
Sorunlarınızı bir ruhsal travma kaynaklanıyor ise
Psikolojik Terapi Seek , psikolojik terapi can faydalı olabilir . Sizin durumunuzda farklı bir neden olsa bile , bir terapistbozukluğu bağlıduygusal semptomlar işlemek için nasıl en iyi belirlemek mümkün olabilir . Bu oturumları ile birlikte ,gerilim serbest bırakmak için bir yol olarak her gece , fiziksel ve zihinsel duygular hakkında günlüklerinde deneyin. Olumlu bir tutum fibromiyalji karşıen yararlı silahtır .