da sizin zihin için vücudunuzun sağlıklı işler tutmak için verilenöneriler çıkıyor . Arterlerdeki inflamasyonu azaltmak vesinirleri korumak için , somon , alabalık ve yoğurt gibiomega - 3 yağ asitleri ile balık yiyin . Yaban mersini , çilek , ceviz , havuç , kereviz , zeytinyağı ve ıspanakbeyni korumak özelliklere sahip . Günlük diş ipi bu beyin geçecek olursa , zihinsel yetenekleridüşüşe katkıda bulunabilir plakoluşumunu engeller . Egzersiz beyin yanı sıra vücudunuzun enerji verir . Bilim adamları , beyin hücreleri egzersiz ya da hemen sonra canlandırır iken , böyle bir bulmaca ya da bir dil teyp gibi , bir zihin inşa etme etkinliğinin çalışan söylüyorlar .
Dernekler
Yap yeni bilgi ve zaten bildiğiniz bilgi arasında bağlantıları. Beyin maddi saklamak için organize bir düzeni kullanır . Yeni bilgiler Bağlama yere saklamak içinbeyin söyler ve ihtiyacınız olduğunda bunu hatırlatarak kolaylaştırır . Böyle mnemonic'ler gibi hafıza teknikleri , - bir liste hatırlamak için bir numara oluşturulması - hatta erken Alzheimer ya da diğer bellek engelli insanlar , yeni beyin aktivitesini oluşturur . Beynin bir parçası öldüğünde ,beynin diğer bölgelerinde yeni yollar yeni bilgiler öğrenmek için yaratılmıştır.
Için daha kolay Zihinsel Resim Oluşturma Eğer sadece duymuş ya da okudum bir şey daha gördük ya da deneyimli bir şey hatırlıyorum. Yani hatırlamaya çalışıyoruz ne kafanızda bir resim oluşturmak . Ne yapabilirsiniz şekilde vücudunuzun içeren göre yaşamaya . Yüksek sesle tekrarlayın ,havada büyü veya dışarı hareket . Loci yöntemi adı verilen başka bir hile , nesneleri veya adlarının listesini hatırlamak için iyidir . Belli bir yerdeöğe yerleştirerek ya da görmeye kendinizi resmi . Alexander Hamilton10 $ fatura üzerinde olduğunu hatırlamak için bir jambon için 10 $ ödeyerek kendinizi resmi . Gibi bir tekerleme , Makyaj " 20 CRACKERJACK için bol , " Jackson20 dolarlık banknotun üzerinde olduğunu hatırlamak .
Beyin Eğitim
Michigan Bir Üniversite çalışmada insanların hafıza eğitimi için harcanandaha fazla zaman ,daha iyi hatırlıyor ve genel olarak problem çözme için beyinlerini kullanmak mümkün olduğu bulundu . Beyin saklanan şeyler arasındaki ilişkileri tanımak ve gerektiğinde bunları çağırmak için öğrenir , çünkü bu muhtemeldir. Yani şeyler arasında kendi dernekler yaparak her gün beyin tren . Eğer aşağı tuşlarını yatıyordu zaman,TV standına koyun çünkü " tuşu , TV" , kendinize söyleyin . Birinin adını hatırlamak için , fiziksel karakteristiğineadını bağlayanGörüntü Adı tekniği kullanın .
- Shirley Temple , yüzünün etrafında resmin onu bukleler ve " Shirley Temple . Kıvırcık Tapınaklar " demek