B - kompleks vitamini ,sinir sistemini desteklemek enerji düzeylerini artırmak ve serbest radikal hasarına karşı hücreleri korumak için birlikte çalışmak B vitaminleritüm spektrumunu kapsar . Özel önem adrenal sağlığı için vitamin B5 , dengeli serotonin düzeyleri için vitamin B6 , ve enerji için B9 ve B12 , hafıza , konsantrasyon ve odak noktasıdır. B - kompleks bir besin takviyesi olarak , ya da domuz eti , beslenme maya , fındık , tohumlar ve deniz sebze gibi besinlerdediyet yoluyla alınabilir .
CoQ10
CoQ10 hücresel enerji üretimi için çok önemlidir ve vücudun her dokusunda mevcut olan bir antioksidan enzimdir. Vücut olarak bu enzimi alarak , CoQ10 üreten rağmen bir ek ilave faydalar sağlayabilir . James Balch , MD , ve Mark Stengler , ND göre , yazarları " Doğal Tedaviler için Reçeteler , " CoQ10 100 mg günde üç kez yorgunluk belirtileri geliştirmek için tavsiye edilir . CoQ10 Ayrıca kırmızı et , tavuk ve balık yiyerekdiyet doğal olarak elde edilir . Da withania olarak bilinen
Ashwagandha
Ashwagandha , bir yerli bitkidir Hindistan'ın o uykusuzluk , kronik yorgunluk ve düşük bağışıklık işlevi için geleneksel ve çağdaş bitkisel ilaç olarak kullanılmıştır . Kerry Kemik , " Harman Sıvı OtlarKlinik Kılavuzu" yazarı göre , Ashwagandha kök , dayanıklılık geliştirir kardiyovasküler fonksiyonu destekler , dengeler döngüleri uyku ve böbreküstü bezi fonksiyon güçlendirir . Ek , çay veya bir sıvı tentürşeklinde stresten vücudu korumak için günlük Ashwagandha atın .
Ginseng
Ginseng kökü onarıcı özellikleri için dünya çapında bilinen . Ginsengosides denilen doğal kimyasallar zengin bir kaynak , ginseng kökü mücadele stres yardımcı olur ve dayanma gücü artar . Yayımlanan Vince Boyd tarafından 2003 makaleye göre, " Modern Phytotherapist , " ginseng yorgunluk , yorgun bacaklarda , düşük iştah ve zayıf hafıza belirtileri geliştirmeye yardımcı olur . Ek , bir çay veya sıvı tentür olarak ginseng kökü atın. Şu anda tutulmuş ve ilaç alıyorsanız , sağlık uzmanına danışmalısınız yüzden bu bitkisel ürün, kan basıncını arttırabilir .
Da altın kökü olarak bilinen ve Rhodiola
Rhodiola , arktik kök , son tıbbi araştırmalarınodağı haline gelmiştir Sibirya bitkidir . 2002 yılında Alternatif Tıp Dergisi'nde yayımlanan bir araştırma inceleme , rhodiola dayanıklılık , dayanıklılık artırmak ve serotonin , dopamin ve norepinefrin gibi hormonlarındengesi ile stres seviyelerini azalttığı bulunmuştur . Incelemesi Eğerbitkideaktif kimyasalların klinik olarak anlamlı düzeyde almasını sağlamak için rhodiola rosea kök standardize ekstresi kullanarak önerir .