kardiyovasküler hastalıkları önlemek için gerekliantioksidan almak için kızılcık yiyin . Kızılcık antioksidan özelliği LDL'nin oksidasyonunun önlenmesi ve kan akışında kolesterol miktarını azalttığı düşünülmektedir .
2P kızılcık kullanımı ile diyet polifenollerindüzeyi yükselir. Birçok araştırma kızılcık bulunan polifenoller özellikle kolesterol düzeyleri yüksek olan hastalarda , kardiyak fonksiyonunu geliştirmek değerli olduğunu kabul ediyorsunuz .
3
sistemindeantioksidan düzeylerini artırmak için kızılcık kullanın. Antioksidanlar oksidatif stres gibi bilinen hücresel hasara nedenözelliklerini nötralize bilinen besinlerdir.
4
kızılcık takviyelerininyararları elde etmek için lezzetli bir yol olarak favori tahıl kurutulmuş kızılcık ekle .
5 8 - oz İçecek
. kızılcık suyu bardak kadar bildirilen kalp - sağlıklı yararları için 3 kez bir gün . Tavsiye edilen miktarları değişebilir .
6
gibi C vitamini , diyet lif , manganez , K vitamini ve minimal kalori olarak kızılcık diğer besinleri bulun . Bu besinler damar sağlığını destekleyen,polifenoller ile birlikte çalışır .
7.
mümküniçme suyu üzerinde kurutulmuş kızılcık yiyin. Tohum vemeyvecilt kızılcık bulunanantioksidanlarınen fazla kazanç sağlayacak . Cranberries ile
Spice Yaşam
8
tanıtmak içintatil mevsim kullanın kızılcık sosu kendi sağlıklı kalp tarifi oluşturarak kızılcık yemek sevinç .
9
tek 12 - oz durulayın . taze veya dondurulmuş kızılcık çanta ve bir kenara koyun .
10 taze portakal suyu , 1 tatlı kaşığı bir bardak kaynamaya getir
. kıyılmış taze zencefil , 1 çay kaşığı . portakal kabuğu rendesi ve 1/4 çay kaşığı kıyılmış . yüksek ısı bir orta tencerede tarçın .
11.kaynayan sıvıkızılcık ekle
.
12. ortamaısı azaltın ve 10 dakika boyunca pişirmeye devam
.
13
ısı kapalıbir tencereye alıp
.karışıma
14 1/2 su bardağı ezilmiş ananas ve 1/2 fincan bal ekleyin ve soğumaya bırakın
.