, Dr Weil önerir . Soya östrojen benzeri yollarlavücudun hareket edebilir fito denilen bileşikler içerir .
2
sıcak basmaları ile yardımcı olmak için karayılan otunun hapları . Sen doğal gıda mağazalarındabitkisel hapları bulabilirsiniz. Klinik çalışmaların bir Hawaii Üniversitesi incelemesiot günlük 40-80 mg alan kadınların genellikle sıcak basması rahatlama bulundu bulundu .
3
derinleşebilir , hangi kahve ve alkol Durdur sıcak basması , WebMD önerir . Aynı nedenle baharatlı yiyeceklerden kaçının .
4
sıcak basması için E vitamini hapları . Kadınlar günlük 800 IU almalı , WebMD önerir .
5.
Egzersiz . Böyle çalışan , ya da uygulama yoga gibi kardiyovasküler faaliyetleri , yapmak ister, düzenli egzersiz , sıcak basmaları azaltmak yardımcı ve aynı zamanda ruh hali yönetmenize yardımcı olabilir .