doğru beslenme ile sağlıklı bir diyet sürdürmek bipolar manietkilerini azaltma esastır . Hatta bipolar olmayan kişiler için , şeker , yağ , karbonhidrat ve kafein yüksek gıdalar bir CBS haber makalesine göre , ruh hali üzerinde olumsuz etkileri olabilir . Bu gıdalar önlemek ve kepekli tahıllar , balık ve baklagiller bulunanlar gibi iyi yağlar ve vitaminler B6 ve B12 , C vitamini , omega - 3 yağ asitleri , ve folik asit açısından zengin gıdalar odaklanmak . Çok uyarıcı olabilir gibi bipolar mani muzdarip insanlar , özellikle şeker ve kafein kaçınmalısınız .
Egzersiz
ABC habere göre , düzenli egzersiz açık havada için tavsiye edilir bipolar hastalar . Süre ( en az 30 dakika) uzun bir süre içinkalp hızı yükselterekvücutta endorfin üretimini yanı sıra serotonin uyarır ve iyi olma hissi yaratır . Sağlıklı bir vücuda sahip , aynı zamanda sağlıklı bir zihin sahip içine çevirir . Ayrıca , açık havada alma ve ışığa maruz , o kapalı olsa bile , duygudurum için yararlı olduğunu.
Besin Destekleri
Ulusal Merkezi göre tamamlayıcı ve Alternatif Tıp içindoğal omega - 3 bipolar bozukluğun tedavisinde yararlı olabilir besin takviyesi . Omega- 3 yağ balık ve bitkisel yağlar gibi besinlerde bulunan ve bu tür kas gevşemesi ve kasılması , kan pıhtılaşması , hücre bölünmesi ve sindirim gibi vücut fonksiyonları bir dizi yardımcı edilir . Busayaç üzerinde mevcut olmasına rağmen , hala yan etkileri olabilir ve aldığınız diğer ilaçlarla olumsuz etkileşim kurabilir. Önce herhangi bir takviyeleri alarak bir doktora danışın .
Meditasyon
düzenli meditasyon veya yoga pratiği halazihin yardımcı ve genellikle ile ilişkiliobsesif düşünce ve davranışları sakin olabilir bipolar mani . Yoga ve meditasyon merkezifarkındalık tekniklerini inceleyerek, düşünceler ve duygular üzerinde daha fazla kontrole sahip ve ruh ücret almak öğrenebilirsiniz .
Psikoterapi
düzenli istişare bir terapist ya da danışman bipolar bozukluk tedavisinde gerekli bir parçasıdır ile . Bozukluğu ile çalışma deneyimi olan bir profesyonel size ilaç ile veya olmadan ,hastalığı yönetmek ve daha rahat onunla yaşamak için stratejiler anlamaya yardımcı olabilir . Öğrenme ve pratik yeni davranışlar ve başa çıkma stratejilerini tarafından , bipolar manigün -gün mücadeleleri birçok önlenebilir veya azaltılabilir.