. Herhangi bir abur cubur , ya da sen özendirmek olabilir yiyecekleri atmak " hile . " Listedekimaddeler vaktinden dahil Satınalma . Organik varsa , her zaman geleneksel üzerinde organik meyve ve sebze seçin .
2.
önümüzdeki beş gün için bir taze yeşil elma ve su sekiz ons ile karışık Psyllium kabuğu ile bir bardak her sabah başlar . Öğle yemeği için , dilimlenmiş salatalık , havuç ve /veya kereviz ile bir attı yeşil salata var . Balsamik sirke ve zeytinyağı ile Top. Başka herhangi bir pansuman kullanmayın .
Akşam yemeği için buharda pişmiş brokoli , karnabahar ve havuç karışık ile birlikte buğulanmış kahverengi pirinç ya da yabani pirinç bir bardak var . Gün boyunca dilimlenmiş limon ile arıtılmış bol su içmek . Limonsindirim sistemi temizlemek ve mukus birikimini gevşetmek için yardımcı olur . Yatmadan önce Psyllium kabuğu ve su sekiz ons bir bardak var .
3
beş günlük temizlemek ardından , tekrar bir " normal" bir diyet içine kolaylığı . Sindirmek daha zor olduğu gibi ,temizlemek şugün et ya da süt yemiyorum . Kahvaltıda , buğday yulaf ezmesi veya krem bir kase deneyin . Öğle yemeği için ,bahçe salatası ile bazı tam tahıllı makarna var . Akşam yemeği için ,kahverengi pirinç ve buharda pişirilmiş sebze ile birlikte , patates, tatlı patates ve şalgam gibi bazı kök sebzeler ekleyin. Gün boyunca bol su içmeye devam .
4.
temiz ve düzenlisindirim yolu tutmak için , günde bir veya iki kezpsilyum kabukları almaya devam . Normal bir diyet devam sonra , her gün taze meyve ve sebze bol bol emin olun . Limon da temizsindirim sistemi tutmak sindirim ve yardım uyarmak için yardımcıdiyet , ucuz bir katkıdır . Bu temizlemek güvenli veyıl boyunca kullanmak için yeterli nazik olduğunu. Dr Elson Haas sezonluk temizlik önerir; bir kezsonbahar , kış , ilkbahar ve yaz aylarında .