Eklem ağrısı belirlenmesi nedenlerden dolayı sayısız olabilir . Tüm eklem ağrısıaynı, bu yüzden tabii ki onun bileen doğal yaklaşım ile geçmeden önce dikkate ağrınızınkaynağını almak önemlidir . Tipik olarak , eklem ağrısı bu kaynakların bir veya daha fazla geliyor : artrit , bursit , ( kırık dahil ) yaralanma, efor veya aşırı , tendinit , bulaşıcı hastalığı, gut
kendinizi biliyorum muayene olması önemlidir . hangi kendini düzelterek sorunu şiddetlendirebilir istemiyorum olarak ağrıya yaklaşım , belirli durum içinen iyisidir. O dedi , nispeten geneldir ve ağrıyı azaltmada olumlu bir etkisi olabilir diyet ve egzersiz ile ilgili bazı genel bütüncül yaklaşımlar vardır . Eklem Ağrısı
Diyet
Diyet başlatmak ve bir hemen kontrol edebilirsiniz güvenli bir yerdir . Araştırmalar Omega 3 yağ asitleri açısından zengin bir diyeteklem eklem ağrısı ve iltihabı azalttığını göstermiştir . Aşağı Omega 3yüksek yoğunlukta itibaren, keten tohumu var , ceviz , somon , pişmiş soya fasulyesi , pisi balığı, karides , tofu , tarak ve kış kabağı . Omega 3 yağ asitleri artırılması için ek olarak, rafine edilmemiş karbonhidratlar ve rafine şeker azaltmak gerekir . Son doğal sırayla ağrılarını dindirir inflamasyonu azaltmak , hangi sizin antioksidanlar artırmak için meyve ve sebze artırmak ve çevrelerindeki yemek oluşturmak , olabildiğince bir gün kadar çok renk yeme .
< Br > Eklem ağrısı için egzersizler
zaten ağrıyan bir alan egzersiz geldiğinde anahtar dikkat etmek önemlidir . Başlamak içinen iyi yerlerden birisuyun içinde. Sudaeklem üzerinde hiçbir stres yok ,direnci düşük --- ve henüzeklem çevresindekialanları güçlendirecek büyük bir egzersiz alabilirsiniz . Vücut geliştirme , iyileşmeye yardımcı daha fazla yaralanma önlenmesi ile yardımcı , stresi ve esenlik genel bir duygu ---bütüncül bir yaklaşımla tüm önemli artacaktır .
Başka yaklaşım yapılır izometrik egzersizler olduğunu eklemi hareket ettirmeden . Çalışmalar bir hasta vücut geliştirme tarafından 44 oranında kendi ağrıyı azaltabilir göstermiştir . Ağız kavgası ve bacak uzantıları dahil Ağırlık kaldırma egzersizleri , ayrıca eklem hasarı önler ve hasarlı bölgelerin yeniden yardımcı olabilir şok absorbevücudun yeteneğini artırabilir . Ancak, hareket veya mukavemet binanın yelpazesi ile yapmak zorunda şey ilk hekim tarafından onaylanması gerekir.
Relief Seçenekleri
tedavisinebütüncül yaklaşımda , uygulayıcısı . 1) Akupunktur /acupressure : daaşağıdakilerden birini önerebilir . Ağrı relief.2 dahil özel sağlık veya yararları , karşılıkvücutta belirli noktalara iğne ya da basınç yerleştirerekbilimi . ) Mıknatıslar . Bir jeneratör tarafından belirli bir noktada manyetik alanınoluşturulmasında , ya da Hidroterapi ) . Iyileşmeyi teşvik ve rahatlama ve balance.3 getirmek içinvücudun belirli noktalarda mıknatıslar giyerek . Ya Su egzersizleri ve aynı zamanda sıcak veya soğuk compresses.4 uygulama . ) Meditasyon /dua /görselleştirme . , Sağlık getirecek dengesi , stres rahatlatmak ve bir umut duygusu ve iyi being.5 sağlamak içinzihingücünü kullanarak . ) Psikoterapi . Fiziksel acı bir psikolojik etkisi olabilir ; Bu , iç karartıcı cesaret kırıcı ve stresli olabilir --- ve bir terapist kişinin life.6 ağrıekledi stres ile başa çıkmak için araçlar sağlamak yardımcı olabilir . ) Bitkisel Takviyeler . Şeytan pençesi , kedi pençesi ve meyan tüm anti - inflamatuar özelliklere sahip ve eklem sağlığını desteklemek için bir çay kullanılabilir .
Sağlığı ve ağrı yönetiminebütüncül yaklaşım müdahalesi olmadan tıp en geleneksel yaklaşımlara tandem çalıştırabilirsiniz . Eğer ilaçlar üzerinde ve bir bitkisel eklerseniz , bazı otlar daha az etkili bir doğum kontrol hapları ve antibiyotik yapmak gibi , sadece emin herhangi bir kontrendike etkisi yoktur yapmak için doktor veya hemşire uygulayıcı tarafından çalıştırın . Genel olarak konuşursak , holistik tıp dengesi ve sağlığı için çalışıyoruz nasıl bizim davranış , düşünce , diyet ve ruh tüm iş birlikte , bir " mindfullness " getiriyor .