en az yılda bir kez fiziksel bir zamanlama . Bu genel bir muayeneden vedoktora danışmak bir zamandır. Tıbbi dergiler sürekli güncellenen vedoktorunuz sizinle güncel bilgileri paylaşmak için bu zaman alabilir . Doktor aynı zamanda sağlıklı yaşam için ipuçları paylaşabilirsiniz .
Öğünler
çeşitli yiyecek gruplarından üç dengeli öğün yiyin . Bu tür kalp hastalığı ve diyabet gibi gelişmekte olan hastalıklarınşansını azaltmak için , kolesterol , sodyum ve yağ oranı düşük gıdalar tüketin . Bu besinler aynı zamanda sağlıklı bir kiloyu korumak yardımcı olur. Yediğiniz gıdalarınçeşitli yapraklı sebze, meyve , tahıl , süt , yağsız et , kümes hayvanları ve balık içermelidir .
Vitamin takviyeleri
Bu olabilir zor gıdalar günlük tümgerekli besinleri almak için . Vitamin takviyesicevapsız besin sağlamak . İyi bir multivitamin gerekli vitamin ve minerallervücudun ihtiyacı sağlar . Onlar vücut fonksiyonlarını düzenleyen ve yaşamak için gerekli enerjiyi sağlamak gibi Vitaminler ,vücudun büyümesi ve gelişmesi için gereklidir.
Bol Uyku
vücudunuzun izin vermek için yeterince uyuyun ve dinlenmek ve şarj etmek için akla . Uyanma sırasında çoğu kişi dinlenmiş hissetmek için gecelik yedi sekiz saat yeterlidir . Güneş daha iyi uyku kalitesi almak için aşağı gittiğinde uykuçoğunluğu yapmak . Gün boyunca, yorgun hissediyorsanız, daha iyi ve enerjik hissetmek için bir öğleden sonra kestirmek .
Egzersiz
günlük egzersiz çeşit yapın . Tempolu egzersiz otuz dakika ruh halinizi artırır hem de fiziksel olarak vücudunuzu geliştirir . Zevk bir aktivite seçin ve sizin yaşam tarzınıza uygun . Bu vakumlama gibi ev işleri koşu veya performans , bisiklet olabilir . Herhangi bir yeni egzersiz rejimi başlamadan önce doktorunuza danışın .