. Bu olaylar ile ilgiliduygularını mücadele , ancak bu duygular yüzeye izin vermeyin . Kendinizi ağlamak ya da kızgın almak için izin verir . Diğer empatik insanların önündedeneyimini işleyerek kendi ruhunun içine geçmiş deneyimleri entegre venegatif duygular kalkacaktır .
2
sosyal etkileşimi sağlamak faaliyetleri veya hobi dahil olmak için proaktif adımlar atın size eğer ' hayal kırıklıkları veya talihsiz olaylar üzerinde konut yeniden . Meşgul olsun vegünümüze kalmak için yardım faaliyetleri ile takviminizi doldurun . Her zaman yapmak istemişti ancak katılımını geciktirmek için bahane buldum etkinlikler deneyin . Her zaman bir dövüş sanatı olarak eğitmek istedim ettiyseniz , bir sınıf için kaydolmak .
3
kendiniz ya da yaşam tarzı yeniden icat . Geçmişte uyandırmak arkadaşlar , durumlar ya da yerlerdeaynı ağa kendinizi teşhir kaçının. Bu şartlar kendinizi ayırmak . Böyle bir süre önce başlatılan restoran veya tiyatro gibi yeni yerler , ziyaret edin. Faaliyetleri , hayır işleri , sosyal işlevler veya partner aracılığıyla yeni arkadaşlar keşfedin. Eski yerine anıları yeni bir dizi oluşturun .
4
negatiften pozitife düşüncelerinizi yönlendirme vurgulayan bilişsel davranışçı terapi (BDT ) , düşünün . Öncül şey hakkında olumlu düşünceler düşünerek , sonunda bu konuda olumlu duygular geliştirmek olacaktır . TCMB de oldukça değiştirilemezgeçmiş, dahabugünkü üzerinde duruluyor .