sağlıklı bir kiloyu korumak iyi bir sağlık ve fiziksel olarak iyi duygu için önemlidir . Sen bırak ya da kazanç kilo ya daaynı kiloyu korumak için misyonu ile yolda kalmak içindoktor ofisinde ya da toplum spor salonunda , kendi evgizlilik içinde bir fiziksel değerlendirme kaynak olarak bir ölçek kullanabilirsiniz . Bir ölçek kullanılarak böylece ilerleme izleyebilirsiniz .
Ölçü
büst , göğüs , bel ölçümleri alarak önceki ağırlıkları yazılı bir günlük tutmak gerekir, kalça , dörtlü ve pazı fiziksel iyilik üstünde kalmak için etkili bir yoldur . Ölçümler Eğer yağ veya kişisel sağlık hedefleri ve tıbbi koşullarbağlamında fiziksel sağlık için konuşuyor kas , kazanmış veya kaybetmiş olsanız bildireceğiz . Amacınız kilo ise kaybetme inç sağlıksız olarak kabul edilebilir ise kas bir inç koyarak , sağlıklı kabul edilebilir .
6 - dakika yürüme mesafesi Testi
6 - dakika yürüme mesafesi Testi böyle bir koşu bandı gibi bir düz yürüme yüzey üzerinde altı dakika , yürümek için yeteneğinizi test etmek tıp merkezleri ve spor salonları yapılır
. Test kalp hızı yanı sıra kas metabolizması ve periferik dolaşım gibi diğer vücut tepkileri , denetler . Toplananveriler , yaş, boy, kilo ve cinsiyete dayalı iyi sağlık anlamına ortalamalara karşı kontrol edilir . Test sonuçları şekil dışında konum ortaya , buna göre egzersiz rejimi ve diyet değiştirebilirsiniz .
Anket
Sağlık anketler genellikle fiziksel değerlendirme kaynak olarak kullanılmaktadır . Anket Eğer alkol ya da sigara için , ne kadar sıklıkla egzersiz , ne kadar kafein tüketmek ve hangi ilaçlar veya vitamin içki ne sıklıkta , sen ameliyatlar yaşadım olsun, bu gibi sahip tıbbi koşullar ne tür olarak , kişisel sağlık ve fitness bilgi toplamak şu anda alır . Toplanan oluyorbilgilerden, profesyonel buna göre tıbbi ya da fitness planı hakkında genel sağlık bir değerlendirme formüle ve terzi olabilir .