. Öz - saygı eksikliği , düşük beklentilerine yol açar ve başarı ve keşif kısıtlar . Ayrıca , değersizlik duyguları sık sık depresyon eşlik eder. Başarı ve ilerleme için çabakişi başarılı olmak için onun yeteneklerini saygı ve tanımak gerekir. O layık olduğuna inanması gerekir . Benlik saygısı ve öz - saygı kişinin uğraşları ve değer inançlardır . Kendini sevmek gerekir
Kendinizi Care
atın. Eğer vücut değerli ve korunması değer olduğunu kabul çünkü
Kendine bakımı , fiziksel benlik saygısı artar . Fiziksel bakım karın kasları ve şişkin pazı bir " six-pack " demek zorunda değildir . Öz - bakım sadece , besin yönünden zengin besinler tüketen sigara içmek gibi unhealthful alışkanlıkları ortadan kaldırarak , ve bu düzenli egzersiz gibi sağlıklı faaliyetleri uygulamak anlamına gelir . Bu öz - bakım ruh sağlığı için uzanır .
Saygılı Arkadaşlar
Destekleyici arkadaşlar kendine saygı geliştirmeye yardımcı olabilir bulun .
" Seni seviyorum ve kendinizi iyi hissettiren insanlarla birlikte vakit geçirin , " WebMD önerir . Bu tür dernekler Eğer özgüven inşa etmek ve korumak yardımcı olabilir . Bir gruba ait ve kabul edilen olumlu benlik algısının önemli bileşenleri; buna göre , öz - saygı ve özgüven geliştirme destekleyici arkadaşlar yardımcıları ile ilişkiler kurulması . İlişkiler aidiyet duygusu beslemek . WebMD ilişkilerinönemini vurguluyor : " başkaları ile temas sayesinde, biz sevilen ve saygın olduğunu biliyoruz ve biz ait olduğunu . "
Grubu faaliyetleri ve macera kendini inşa
şey başarmak saygısı .
işbirliğini ve grup çaba gerektiren grup çalışmalarına katılarak benlik saygısı ve aidiyet duygusu geliştirir . Bu sözde arkasındailkedir " macera eğitim . " Macera eğitim sadece grup çaba tarafından müzakere edilebilir , fiziksel zorluklar ve engeller oluşur . Grup güven oluşturur ve bu engelleri fethediyor ve aidiyet duygusu kurar gibi bireysel benlik saygısı geliştirir . Her birey ogrubunbaşarısı için hayati olduğunu anlar . Böyle kısıtlı kaynakları kullanarak su kütlesi geçiş gibi grup zorluklar ,tüm grupegzersiz tamamlamak veengelini gerektirir .
Olumlu Mesajlar Kendinize bir moral konuşması ver
.
gibi , favori giysi giyinme sağlığını korumak , hedeflerine ulaşma ya da zor görevleri tamamlama gibi eylemler yoluyla öz-değer söyleyebiliriz . Ayrıca kendiniz hakkında olumlu şeyler söyleyerek benlik saygısı ve uğraşları teşvik edebilir ; bu ifadeler kendini olumlamaların da . Eğer öz-değer beyan zaman, temelde sizi hayran ve saygılı bir destekleyici arkadaşınınrolü doldurmak .