Çoğu meyveler lif ve tatlı tatma yüksektir . Onlar aperatifler için her gün hazır ve tatlılar gibi servis edilmelidir . Lif oranı yüksek meyveler elma (özelliklekabuğu ) , portakal , muz , çilek , erik ve armut vardır .
Ekmekler ve diğer karbonhidrat
Çocuklar sevgi ekmek ve diğer yüksek gıdalar karbonhidrat . Bu çocuklar size tam tahıl seçimler yapmak sağlanan bu gıdalar beslemek için gayet iyi . Örneğin, beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmekler hizmet vermektedir. Yerine Froot İlmikler ve Bal Combs , ve beyaz yerine kahverengi pirinç tam taneli tahıl . Çocuklarınız hizmet edebilir diğer karbonhidrat meyve aromalı yulaf ve tam tahıllı buğday krep vardır . Eğer sağlayabilir büyük bir atıştırmalık kekler veya sıfırdan yüksek lif " cupcakes " vardır .
Gizlice lif
Sebzeler yüksek lifli diyetin önemli bir parçası olan . Onlar meyve ve karbonhidrat bulunmayan pek çok vitamin ve mineraller içerir. Yüksek lif sebze yemek için küçük çocukları almak içinen iyi yolu, yemek onları gizlice etmektir. Kıyılmış havuç ve doğranmış brokoli makarna ve peynir gibi güveç eklenebilir . Sen sevdikleri çorba fasulye ekleyin ve köfte ve hamburger kepek ekleyebilirsiniz . Ama onlar tat gibi eli çok ağır alamadım .