Çocuklar eğlenceli bir şekilde sunmak eğer yeni sağlıklı , az yağlı gıdalar denemek için olasılığı daha yüksektir . Taze meyve her türlü yemek çocuklar için büyük bir düşük yağlı yiyecek ve besin ve vitaminler ile yüklenir . Böyle kivi madalyon veya kavun topları gibi çeşitli şekillerde taze meyve kesme deneyin . Cleveland Clinic, muz , meyve suyu ve buz ( Kaynaklar 2 ) ile az yağlı yoğurt harmanlayarak tatlılar yaratmak göstermektedir . Çocuklarınızın uygun şeritler halinde basıldığı kurutulmuş meyve yapılmış meyve derilerin sunan deneyin . Meyve derileri ayrıca yerel sağlık gıda deposu mevcuttur ve şeftali, elma , çilek ve yaban mersini gibi tatlar gelir .
Sebze
Sebze vardır başka büyük düşük - büyümeye ve gelişimi için önemli vitamin ve besin sağlamak çocuklar için yağlı yiyecek seçeneği. Amerikan Diyetetik Derneği göre , " karıncalar - on-a - log " tedavi ( Kaynaklar 1 ) oluşturmak için kuru üzüm az yağlı fıstık ezmesi veya krem peynir ve üst üste kolay sopa içine havuç ve kereviz dilimleme deneyin . Sebzeler aynı zamanda düşük yağlı ahır soyunma gibi soslar daldırma için mükemmeldir . Küçük bir ahır soyunma kase ya da bir öğleden sonra atıştırması için az yağlı süzme peynir bir tarafı ile tuz ve karabiber serpilir dilimlenmiş taze domates , yapmak ile brokoli , karnabahar , dilimlenmiş salatalık ve havuç ile bir çerez tabağı oluşturmayı deneyin.
Fun Low-Fat Sandwiches
Sandviçler şekil ve boyutlarda çeşitli servis edilebilir çocuklar için düşük yağlı yiyecek seçeneği vardır . Böyle yıldızlı , karo, kupa veya kareler gibi sandviç içine çeşitli şekiller kesmek için çerez kesiciler kullanın . Isırık büyüklüğünde aperatif veya yemek , düşük yağ için az yağlı bir akşam yemeği roll mini sandviç yapmak . Bir susam ekmek sopa etrafında düşük yağlı şarküteri et ve dilimlenmiş peynir sararak ve " iç- " sandviç hizmet vererek çocuklar dışında bir gülümseme olsun eminiz .
Hızlı Düşük Yağ Snacks
Zaman çocuklar için atıştırmalıklar ve yemek hazırlarken her zaman anahtarıdır. Amerikan Diyetetik Derneği teşvik hızlı, düşük yağlı yiyecek seçenekleri domates ya da sebze çorbası bir fincan ısınma ve tam tahıllı kraker ile hizmet veren ya da küçük bir pişmiş patates mikrodalga ve salsa ve az yağlı çedar peyniri ile tepesi arasında ( Kaynaklar 1 ) . Cleveland Clinic , pizza sosu ile düşük yağlı İngiliz muffin drizzling az yağlı peynir ile yağmurlama vepeynir eriyene dek mikrodalga tarafından bir lahza mini pizzalar oluşturmak göstermektedir ( Referanslar 2 ) .
Işık Sweets
Tatlı davranır gibi iki graham kraker düşük yağlı dondurulmuş yoğurt yayılmasını kullanılarak yapılan bir dondurma sandviç alternatif olarak düşük yağ yerine yasaklı olması gerekmez . Ekledi lezzet için birlikteiki graham kraker koyarak önce dilimlenmiş muz ekleyin . Peel , düşük yağlı yoğurt , bir muz ve daldırma ve ezilmiş tahıl yuvarlayın. Dondurucuya yerleştirin ve popsicles için lezzetli bir alternatif olarak hizmet vermektedir . Az yağlı yoğurt çeşitli lezzetleri ile tepesinde ve granola veya ezilmiş , tam tahıllı kahvaltılık gevrek serpilir muz yapılmış alternatif muzlu içintüm aile toplamak .