fast food ve hızlı tempolu hayatımızın bir dünyada yaşıyoruz . Ebeveynler ve çocuklar çok meşgul ve aile yemekleri genellikle nadir bir olay vardır . Bu zaman ve çocuklar için besleyici yemekler sunmak için çaba gerektirir . Çocuklar genellikle genç yaşta başlayan ,bilgisayar ve tv izlerken saatler harcamak . Oynamak için dışarıya velilerden bazı teşvik alabilir . Take- out yemekler ve önceden paketlenmiş yemekleri yoğun bir aile için sık sık bir yaşam biçimi vardır .
Önleme
Gıda kararlarbakkal başlar . Zaman yapabilirsiniz boyunca çocukları almak ve önceden seçilmiş seçimleri onlara bazı seçenekler vermek . Çocuklar çok küçükken sadece size hizmet yiyebilirsiniz . Taze meyve , tam tahıllı kraker , patlamış mısır ve cips ve salsa ile evinizi yükleyin . Böyle havuç ya da biber gibi onlar gibi sebze satın . Nonsugar tahıllar, tam tahıllı ekmek ve etin yağsız seçin . Eğerevin etrafında bu sağlıklı gıda seçimleri varsa , çocuklar sık sık yemek ve zevk devam edecektir .
Kahvaltı
çocuğunuzu Kalk yeterince erken ogününen önemli öğünü olduğu gibi besleyici bir kahvaltı için . Tam tahıllı tost ile omlet başka ise çilek ve yağsız süt ile tahıl bir kase , sağlıklı bir kahvaltı seçimdir . Evin tüm yağsız süt ürünlerini olduğundan emin olun . Çocuklarınızın evde yemek için acele çok büyük iseniz , bunları yağsız yoğurt , taze meyve ve protein tozu ile gitmek için bir yüzlü olun . Onlar okula giderken içebilirsiniz .
Akşam
tüm akşam yemeği için toplamak Eğer sağlıklı bir yemek hazırlayabilirsiniz . Bir salata , sebze ve kahverengi pirinç ya da makarna gibi tam tahıllı nişasta içerir . Örneğin tavuk ve hindi göğsü gibi düşük yağlı etler lezzetli ve onlar gibi çoğu çocuk. Tabakta küçük porsiyonlarda koydu . " Temiz plaka kulübü " onlarakatılmak yapmak ve onlar size hizmet etmiş bir şey sevmiyorum , bunu denemek için teşvik etmeyin . O bu kalori bazıları çalışmak için harika bir yol olduğu gibi , pratik ise, akşam yemeğinden sonra yürüyüşe öneririz .
Gıda Sorunlar
Çocuğunuz kilolu ise o da takviye için gıda açmak için onu teşvik eder , okulda seçilmiş almak olabilir , şans vardır . Çocukların büyük olsun ve daha evden yemek gibi yiyecekler üzerinde kontrolünüz çok kaybolur . Çocuklar onlar ne duymak daha görmek ne ile daha fazla bilgi edinmek , bu nedenle iyi beslenme alışkanlıkları alarak en iyi örnek . Sağlıklı beslenme hakkında nagging , ve zaman zaman favori atıştırmalıklar ve davranır inkar , sadece zaman evden bu yiyecekleri almak için onları teşvik edecektir .